1. 喝水助消化www.tvboxnow.com$ v0 E2 J$ S2 U1 k4 y' R/ y
3 z7 |5 a7 P! b2 C5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
% e! P1 ~; t& \4 W9 R8 pwww.tvboxnow.com
) u2 s, m* l" r% Q8 b$ C8 H, O6 g$ ?8 Q2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
& `/ Q4 _' n4 [& Z# v公仔箱論壇/ Z# q; M. x, v. P) C
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^2 y9 b& D3 S2 L8 s0 E
www.tvboxnow.com& N3 S7 ?2 l6 e. |0 j
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
6 [: t% J3 |6 Jtvb now,tvbnow,bttvb- X" v! Z4 H, V3 C( E- k1 x6 Y2 T. g
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。www.tvboxnow.com3 h8 f l$ n, s
+ D# S3 E# c$ q1 m# q3 J
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb7 M! Y% K5 C) g ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `9 Y+ G8 G1 O( q
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
% `5 W. X, o6 ~" \3 }! t: A, t8 d公仔箱論壇（1）晚上八時就寢.....46人
( D8 r, Q @- Y- t wtvb now,tvbnow,bttvb（2）晚上九時就寢.....35人
: P1 D2 W/ N2 r9 t& q9 E6 y6 M公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人
. j( V4 h. A+ S! h7 p( ], X" k（4）晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇- o1 X& k6 E7 ]
（5）晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇2 v5 g8 a8 w) W( C( |
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _) c6 C' j2 g0 ?
B: {7 M, F7 b& L) d& c) y
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老
; o* C5 F& R/ V. f' C9 Ptvb now,tvbnow,bttvb) z2 o) {* s9 Y9 M3 ^
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
9 m8 N- X8 k- r: N3 Dtvb now,tvbnow,bttvb
( a9 i7 ^7 x. h2 r# s: Ntvb now,tvbnow,bttvb5. 多作運動
2 @7 o2 \7 M' y公仔箱論壇0 t, m5 b. B- w4 G, R" ?' q
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
; g6 |+ O7 H8 P* H. S: a& k- ]tvb now,tvbnow,bttvb
8 p) q/ w- `0 J" Z0 q( c: J" rwww.tvboxnow.com6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
" O0 Z- V( `. z, ~3 x) [
1 f( m% Y) p' c% }2 ?$ Z# W9 z' Fwww.tvboxnow.com英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb+ s, k' ]7 g0 p# o+ ?& `& w
& {$ Q0 J4 I: b6 b7. 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇 |# [, H- Z, L
9 X6 t4 n$ q+ r& V! c$ V
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
* E, w* {( u' W- {: c公仔箱論壇www.tvboxnow.com; T2 [4 }% z- m, n2 Y
8. 維他命Ｂ群補腦tvb now,tvbnow,bttvb& D+ P8 K, t' u! p0 Q, O
3 D! z+ r' i5 e; ^3 d" j w: ~tvb now,tvbnow,bttvb維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~5 G) j2 @. n
1 I& R/ k) f# x' p2 Q# h& y0 b
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
/ ^: a4 m2 s2 F* c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]1 W5 e1 ]+ E: i1 E0 ]
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
, {4 b: I4 f6 R4 C( f" [6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]3 V3 \; i2 z- _; ~# ?9 }
10. 多喝綠茶，健康常綠
" k) P/ O" c/ O1 Y; Q% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com4 U) w4 y. ^$ K) b, p2 V
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
7 W8 z: g4 {' e% L) Z K( x9 M
3 s. y1 a+ N% E5 Q! b11. 早上去看牙，比較耐痛
^5 h f/ p; j+ }! g3 h9 S+ Fwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J# ?, r- q' V9 ?; R' Z8 F
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
! |9 \7 c' k$ r( T0 y6 Rwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! s& y' X3 F" W
12. 吃人參，消除疲勞
: c: T, ~7 n1 V! `# ewww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- b T7 r" i' X% z. X9 q4 F
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
4 V5 B0 X8 w n( N: Q X! Qwww.tvboxnow.com4 ~ p. W% A/ C0 [) t; X( t
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb4 O5 K* Y5 |. N( U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~; r0 ~2 i) {7 P5 m9 e* N+ c& Z2 C
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。+ w7 ?) T0 e% |; b0 {. h
9 P1 x/ S+ C" O6 z$ C14. 吃點巧克力，減低焦慮
% V' q2 @9 k! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* r& f1 m4 E+ P7 b3 T" atvb now,tvbnow,bttvb巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
- Y& O! C; Y1 W7 atvb now,tvbnow,bttvb
# j+ z8 D3 v# r8 A( g7 U1 Atvb now,tvbnow,bttvb15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
" r- \1 Y+ ?1 `, E6 ^公仔箱論壇
, t. R9 e% l6 D6 M* _3 U- Ftvb now,tvbnow,bttvb這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
9 R/ j- b$ s; i+ Jtvb now,tvbnow,bttvb9 D. `/ i- s5 Y5 ^; j
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
) b5 c; o; P' C' q! Z
& r& W* m$ k& B' `4 ?3 bwww.tvboxnow.com人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
6 b$ L6 t5 i6 u) _+ a" |8 Cwww.tvboxnow.com: q k* \1 i4 Q9 S/ P0 q
17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }# F9 c; }/ x5 n; _! Y; L
8 X4 F* U0 _! k! d$ N2 t鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb/ w. M2 P) ~8 w+ }2 Q
, q7 X0 X- W# c( G+ i
18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
+ v5 W8 s) `4 y R公仔箱論壇公仔箱論壇0 w! M) B4 b$ F+ ?1 I. E' f( z7 ~
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
$ L+ O- B. r: t0 m. ]* K7 g( ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `+ c+ H" |7 F
19. 定期健康檢查tvb now,tvbnow,bttvb0 B& m% m1 i$ I; F3 O# d! p
) F3 t% p( C. G- F" J( H+ q
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。3 s( L2 w* [7 \9 b6 \
www.tvboxnow.com+ e7 ^+ F; K3 C0 v1 U
20. 老祖母的秘方很受用
+ o0 y: {5 X) m! C7 S, p' B
$ l1 e/ z7 p9 n3 I, d LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
' z M& i! G. U7 p5 O' f1 T7 ^tvb now,tvbnow,bttvb; J% r$ I$ K7 K0 E" m( S
21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁公仔箱論壇6 g/ k$ P& P$ }$ u6 b7 J
' n$ E( ? v$ h# B' D公仔箱論壇尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
, W2 r% a/ I. c ^/ F公仔箱論壇
% ~4 a) y% J: d2 g+ W/ O22. 做個森林浴公仔箱論壇$ k0 Z: p( M2 T) L! d8 v0 P4 X
5 W H2 P8 [9 \- j6 T0 P2 L' w* ?公仔箱論壇把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
[" J9 Y1 ~6 }+ g' [www.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com$ P: \) M( O! |
2３. 充足的光線，防止情緒低潮tvb now,tvbnow,bttvb2 Y* l3 u0 K. D7 x+ c. x: F
3 p3 K2 p3 g& r( ?
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
. t, w# A0 A5 J. r( M% K/ Q ?tvb now,tvbnow,bttvb
6 m6 y& K/ U2 ?! B; @tvb now,tvbnow,bttvb2４. 為室內空氣保濕
. T, L1 X' \0 J U6 X( v. Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [/ Z! y6 O$ i4 n! q7 ] v
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。3 B7 i& ?0 B2 ~: D
6 i( e7 C( H$ P, o+ R
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨公仔箱論壇- B% @0 R7 y* G# i- y: r
www.tvboxnow.com( j5 p& s9 y+ M* D! q: {
最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
