1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }
) |# M; \: ^* h% a8 C0 \1 k; k
8 n2 P! S" d2 L* G0 U/ g公仔箱論壇2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn
. l) ?8 e G4 y# [% F# A; z! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
& `# }7 s0 k& t# h: Z: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A" i1 {- a, A/ {( P% I9 @& {
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
: L/ F: H" z0 O6 I8 L$ F1 R% [www.tvboxnow.com&Pwww.tvboxnow.com$ A: r8 }0 c# k* q! Z/ v
V Zfxd6V}a
" _- F+ b( L7 h# w( c; z6 k; i. q( [1 Y8 g% E {
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k
* I( s) K/ E, m, m& B
. J8 p1 M9 H6 [! ]$ y5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( m7 I3 K0 m8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B! j- Q) T6 `+ u' h. }+ g6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVtvb now,tvbnow,bttvb% F- ]; H9 a# K
! ~2 c1 G( l/ V/ O7 a8 L& d
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
" c: d |' l2 B' w%N X8kVQY't"]
, h; N7 E. k$ ?* x7 Ztvb now,tvbnow,bttvb
7 \* U( Z& }0 ]. @www.tvboxnow.com8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H) t% @* u, |% v |5 e
Z$Hm
$ T( I- u2 t8 U4 q8 `tvb now,tvbnow,bttvb# ?* c1 \% P2 F( ?
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
5 l+ ?. R* h) a8 bwww.tvboxnow.com+ i8 Q- E% g& g! R- B1 i
HDzone8j.ro)}4[&x:r1w HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `) ]+ h7 l; x( L- n& A+ A7 K# w6 e& D
*QJ.t1X'xpL u
5 o, i i( h+ R% C& Y: Y; Twww.tvboxnow.com\,D公仔箱論壇( Q5 F( R- x. n$ i: n @0 G
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
