1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }公仔箱論壇/ P1 B* d# k# _: u- I
) n# @. c! A2 l) `3 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn
! C: v* C* \' @$ bwww.hdzone.org ^,n.?4x)z}
- F! z y; f$ F2 M( t% s公仔箱論壇) i+ ^6 G- x7 v0 M2 L! g1 J
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
. @2 s( t4 V8 J* ?( ]6 x0 ~4 W&P
y( f8 v) [& L& o5 ~" _+ c8 r- xV Zfxd6V}a
& \6 \* E/ s3 \ z" R4 \) v! itvb now,tvbnow,bttvb
' L9 x; P/ b* N( d3 O' F% G" \4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I ktvb now,tvbnow,bttvb( j6 e3 L% B) F2 Z. Y+ `
$ b/ y9 P+ Q8 _: f" T
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
% p6 q2 X" f5 R: E# t9 f
1 V; k0 ~5 d; @. f/ C6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV公仔箱論壇# ~' ]1 A; d5 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s% \* V; U$ a
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L8 c, v* v2 c% _# P6 `2 w% i3 w
%N X8kVQY't"]
1 y# u4 p( M9 j6 S
# R( S/ P: ?6 m& ]6 l2 j+ Y2 p& cwww.tvboxnow.com8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H: u9 S- }( a- T. h5 r
Z$Hm公仔箱論壇6 Y) n" m7 `9 S( F( g
/ I% K6 z9 u1 Gtvb now,tvbnow,bttvb9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ }( F2 |4 j. S- P, ]3 \
- Y& [- k* ^( m/ p8 Uwww.tvboxnow.comHDzone8j.ro)}4[&x:r1w Htvb now,tvbnow,bttvb+ o1 x. A3 l: p
*QJ.t1X'xpL u
e3 R( k }1 _( c# I8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。\,D
1 p. J& }/ Y5 g( ~: z# a8 u3 T \- Swww.tvboxnow.com10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
