1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }
/ j6 @/ X8 M; V( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. \' T/ i8 V- F) B# Q4 C) `6 j6 A
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn
) F. T% `/ ?( Q) Nwww.tvboxnow.comwww.hdzone.org ^,n.?4x)z}8 Q. O% b! L# e, x7 C! {9 K; ]
6 P" e8 q3 {9 i. q4 l3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。www.tvboxnow.com9 U+ l7 A7 K* [9 T A- s
&Ptvb now,tvbnow,bttvb K( a% z2 H: N: T* m
V Zfxd6V}a
# y7 j6 }, w. v3 ]8 r4 o3 s
" M: G4 @7 P% ?$ Owww.tvboxnow.com4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g2 x+ {* \$ S, f. `
1 D3 o% s8 `; r5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
9 O* f9 V- G: [2 A& _2 a
) [ k* |/ u8 D. c. C. Z6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k5 E, m- l1 y1 z
. P; T* [; I! ^3 Y- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
6 l" _. q6 i5 d# `: d%N X8kVQY't"]
; t, s8 K: S7 s% Q Z; o
( a3 @7 z2 y$ D8 r& ]5 V8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H9 G; o3 X' B, V: W
Z$Hm
' \( ^$ \ ]1 R$ }0 wtvb now,tvbnow,bttvb8 O4 Z5 y2 b7 N. |3 l8 a
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
8 o( G4 x0 W* ~; k公仔箱論壇+ E! t5 G3 x* M m$ v7 S
HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H公仔箱論壇4 {$ G' s2 A7 a1 U+ Z
*QJ.t1X'xpL u
# p: X+ p+ A% W6 s. n公仔箱論壇\,D
: {9 n6 T: a5 G" v. ]www.tvboxnow.com10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
