[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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1 y. R" o, q2 nwww.tvboxnow.comPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe6 q" X) k- t6 h; H7 b' Z7 r( D9 S
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全+ ]" r1 D) P) H( M' t2 r

( `+ }7 `+ C0 J各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
+ ]5 x. k9 M0 w0 Y3 X: d7 j" Rtvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇2 x, r6 b3 X  t$ \9 _0 \  m3 ~
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Les Salades  沙拉 1 e- l2 ?8 W9 T+ K: @: R; R

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三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q) k# V0 n# b/ R8 F' f7 W
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! S$ Z' f! z# q$ [1 m' y
冷凍三色蔬菜         30公克www.tvboxnow.com6 ]# Z4 N; \; c* u& ~  b9 b9 T
甜地瓜         20公克公仔箱論壇) w  `- p  T! x) |
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【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" D" y6 z  |( _1 `" @. `* S  p  W( |
美乃滋         2大匙
% K! A0 N3 s7 T5 I6 S( j三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E- A1 A% Q, Z% ?4 U1 j* U

% {! K7 c/ w# W" B2 l【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p- s5 e- g$ d) Y
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
: P. y) Q9 M1 X  i0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
! u8 ~7 P9 S3 Z5 T" Q3 v. D4 ]* U3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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" r" g- I. ?  U3 H5 i2 u公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉www.tvboxnow.com+ Q+ N8 s9 N  r: F
【材　 料】
$ t/ E3 K, y5 Z公仔箱論壇馬鈴薯         2顆( k, x5 H, b: I1 b0 b! x$ ~, H
蒜片         2瓣
7 H% m6 W+ r6 v9 }% d% }tvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克
4 }7 S: U, d% i洋蔥丁         1顆
, {9 `! p, S- W4 K* I番茄丁         1顆
$ z0 ^9 R( W. u2 p6 X" V! H! V$ Ktvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
' S$ Q' V* r2 U( e2 R/ B5 Q6 M/ U4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 f+ I7 \8 j% i3 Ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇' o0 L# s: ]+ l5 [
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, f$ t/ Z% N; v3 _
黑胡椒         1/4茶匙
: [: T& s! J9 A6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙www.tvboxnow.com+ [8 _6 @) s( }1 C* K7 j9 |
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n( e! V# F3 z

6 B' U$ j" H5 t2 c5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
, [; A( ]$ W8 ]% v/ x) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。! l! I% ]: I3 z( O
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb. H+ g6 S+ g; e7 A2 B- r
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。8 C* }- B* j; b$ v) X2 O
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。www.tvboxnow.com. g3 f* ^. ^& u. d) b
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb% X0 J! N. w- ?4 R* i
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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* S1 C5 V5 ]" o3 D, I
) Q# Q0 F9 {7 O【材　 料】
& e5 z9 L/ I- W* e小黃瓜         1條
  z% a6 M' n# J公仔箱論壇西式香腸         2條
8 a% A  a1 N( ]9 `9 K8 etvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支2 }) s: D8 l5 M9 E% K
裝飾：
' M' |" ^0 v" m& B" b: J; Ttvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許www.tvboxnow.com3 ]/ N  |1 t+ j3 K

) S" b' x' k/ S; L. x" W/ m- Vwww.tvboxnow.com【調 味 料】
' {+ U( V0 g. H1 f' d+ Q& ?www.tvboxnow.com西式香料         1小匙/ t! G& l9 G! v$ [
橄欖油         50㏄www.tvboxnow.com3 K  M' }$ L" \4 o
黑胡椒粉         1小匙
# z) |) |' C7 Y6 S% E: b6 I鹽         1小匙www.tvboxnow.com+ A+ x4 n7 s- i! L  a# J
tvb now,tvbnow,bttvb4 b' e+ M; u8 ?7 r. c
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O& M) |' L8 D. v6 B
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
  Z4 ?3 v5 `( A7 Z/ }tvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。% s4 K9 t$ C  ?5 C: s
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇4 k9 u7 O' [% b7 q& m+ h  v) ~  j
百香果蟹肉洋蔥沙拉
9 n8 W. J4 L4 [; k2 G; d公仔箱論壇【材　 料】
9 [" E3 |* I. w& g, [" ]1 ~* xwww.tvboxnow.com百香果         2顆$ \4 e5 W( W8 S. z" f) P6 Z( \
蟹肉         30公克' Z0 t$ g/ O! H2 W: J
洋蔥         1/3粒
  b4 o3 s' N3 m5 b3 q公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
0 s% `& `" N( [: n$ X# Awww.tvboxnow.com裝飾材料：
9 j& k0 \$ o# w% {+ [www.tvboxnow.com蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?9 T0 c/ u. L% s3 u6 M; z
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `9 a. F5 f/ m
白胡椒         1小匙
5 K, a: h/ S. J; c& \$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T: V& o2 d9 n4 y
香油         1小匙, y7 q7 \/ x" J$ W  `  c8 b2 D
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇- ?/ F- H; ?7 \, Q' l7 ?( C8 u- r0 p
3 W+ h) }: w) N1 ?5 Q2 X: r% a
【做　 法】
; R- x% m6 t5 h' M9 Y$ p9 j2 I: g公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t: ^2 ^9 Q3 C6 a
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
; w9 B' X: g2 m; v5 ^  O% W3 ]www.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇: T, x4 u6 b! c1 {& d) l" a
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb; ]* x- Q$ `' D4 S5 u6 T" _! P; y
3 T" I( l( w' g6 f
* K: g! T. O7 N
雞肉沙拉         
! f4 x0 p$ s" ?8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G+ k: V9 L5 ]' _. D" L
雞胸肉         1副
2 y6 U8 a& j4 U8 J& i# {0 x蘆筍         100公克
  @+ t$ Y! U+ ctvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克! F. P* m- I1 ]4 `/ ]! N/ N; P# D  w
洋蔥         1/4個
! r9 S0 U# F4 Q! Y7 U! l3 X5 `# x. L美乃滋         適量5 a7 k. q4 `# b9 a9 Q9 V$ Z0 |+ O
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J: E, ?7 _0 e
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【做　 法】
: ?  h- r- ^5 D4 \: H$ O0 e; z! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。www.tvboxnow.com' u4 W. z& w; v
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ j+ {" o2 t8 ]. U( A( I3 j
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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6 I6 i  @4 y  b5 Q胡椒生牛肉片沙拉1 v1 n" O2 F- A) w
【材　 料】
8 U$ l( p6 J7 a牛五花肉         200公克$ e1 O& Z# O/ @3 y9 F" A: b
山茼蒿         適量1 V/ r% {9 e% B" D0 J" s
胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `) S' J5 ^5 C% K- ^' A
鹽         1/4小匙
1 ]6 n1 k/ ^; H6 C' \; f  [! iwww.tvboxnow.com蒜片         1大匙
$ P( g5 P# t0 N( l6 V+ ]/ |橄欖油         2大匙
3 Z7 U- O# [$ {公仔箱論壇七味粉         1/4小匙
) g7 v2 w, g4 m/ C, S- K黑胡椒粒         1/4小匙
$ a6 w, G2 b8 t6 R9 E- Wwww.tvboxnow.com
$ E6 w& h$ M. |tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇4 k% B- `* h2 J# t
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。+ U7 |, }" {- P6 W/ P3 U
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。www.tvboxnow.com: ?/ S/ K1 ?7 W  h8 j" K  E: w
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G6 s# H% \, u
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉www.tvboxnow.com0 z( Z, D2 J/ O) @. S$ R7 ]! S+ B0 \
【材　 料】7 @% A! v, T% s" O) c* r% g1 ~- C6 V# ?
鮭魚         200公克
; R6 z! ?8 ~/ c; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
+ w9 b2 {) W9 z. V蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z8 C- z' `" ?
蒜片         1小匙* k6 [  ^$ O! _1 G% `  S  l9 Y
新鮮蒔蘿末         1小匙
4 Z7 u' q) P# s& p! `海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i" b- o* b5 M
檸檬汁         1大匙5 F# y+ F+ H& m2 v9 h2 r2 i
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! U- q2 }% o2 ]& M3 o

& K( e! h1 s( p( Z& Z9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ f  ~/ J7 C" c% A. B/ w1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
" z9 u% O. o& j# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
8 q' D) f! U$ y6 }8 Z3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
% r' R2 e6 t. X" ]6 y4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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0 L9 e$ E8 ?) N% j% E" g/ ^www.tvboxnow.com
, R! Y; U4 y" I) z7 m* l; Y: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" m4 [  S# n) a# x+ p
鮮貝酪梨沙拉          www.tvboxnow.com$ W' }1 L3 S% @3 a
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; a& S( e6 _1 r& t) R  \) x
鮮貝         50公克
' c' m6 \( J5 P' _www.tvboxnow.com酪梨         35公克
# R6 y2 P# B( B7 b; _公仔箱論壇蕃茄         35公克
0 \% s. l0 O' X% k/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克公仔箱論壇  [. B" |( a. ?
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y& ~, B3 V  e$ x& s( w
* X/ b, s( N* g+ G6 X9 ~- J
【調 味 料】: V4 @9 R9 ~( @2 N$ p$ W
橄欖油         5cc
1 L3 y6 ^9 l1 k9 k, [  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
( {! {5 n! N) U$ y5 I3 stvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克www.tvboxnow.com/ Q. \* p9 ~9 y* N  ~
鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \5 P, p0 L( ~
義式香料         2公克
/ e' P7 O% Q+ ^8 X! ]4 f0 j公仔箱論壇
0 A+ |' h9 s$ K+ A6 O4 c& ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* Y* G3 B1 k9 q3 z1 |2 Lwww.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
* K; B3 I. G7 ^7 |) ]3 v2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
; f7 C% \' V+ ~$ `3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。; }0 U. w' M  f2 d. o
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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4 P$ L3 x; ]& f5 ~' O
百匯拌時蔬
  D% A4 {. t2 Nwww.tvboxnow.com【材　 料】
5 K: q1 `( \0 q$ x+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U9 B" [6 b/ c* z" q
西生菜         50公克
' t& Z# v8 B$ g3 S+ Q3 L苜蓿芽         20公克
# [9 V- b$ N( c2 ?紫高麗菜         15公克
0 S9 c/ F8 b& M* W5 r) h, Z紅甜椒         15公克
- `) O$ p% j" ~3 _8 F( r" w+ m洋蔥末         20公克( h" o4 J3 k) _4 z4 M( C7 m& f8 h
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【調 味 料】
& W+ J# z8 v# v! h. D7 g, r7 G4 vtvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 _- ~5 x$ M5 L) v1 ^( j7 u4 @
鹽         1/8小匙
* a- Y8 n; m1 ]9 h% Q" W! x$ t公仔箱論壇細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i* v9 ^" ^8 @
橄欖油         1大匙; w: @: j, p. v2 W# f6 w' M6 G
白酒醋         2小匙
( N9 \9 H7 w, `' e1 L3 C4 _
4 R+ a& Y  [( w& m9 V" f' M; {" t2 y公仔箱論壇【做　 法】$ H5 h  I3 O: ?. j: J" Z
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h: o8 q. U! J* w. P
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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( w/ Y0 c; ?+ Mwww.tvboxnow.com清涼黃瓜蘋果丁' W1 f& b, H) z- s& Y
【材　 料】' X+ D! `7 b" O3 h! T
蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J; N  o+ f' r5 H$ @
蕃茄         140公克: |9 |% r: N. Q5 x
小黃瓜         100公克公仔箱論壇/ M( i' V' g+ H+ A  F
黃紅甜椒         80公克
/ g/ P4 I! v7 j/ U薄荷葉         5公克- T, L% I2 q0 Q4 Q6 k. X$ \; ]
乾培根末         1大匙
- q  D+ f. [! _& F5 `$ s8 }公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇. ?) y/ M2 g3 F( J) n) g( S
檸檬汁         2小匙
- g' J+ p, U$ n+ d6 d; o9 v公仔箱論壇細砂糖         2小匙www.tvboxnow.com* m5 z0 r9 {4 l
鹽         1/8小匙
& q3 ]0 G6 R& B- F: A# [www.tvboxnow.com橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u7 s" j0 A5 A3 R" D/ J$ q9 D3 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d2 }( G; X0 ?4 \" _4 C
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 s) v4 V& B  W  V
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。www.tvboxnow.com3 m6 }" i2 D8 ^; T0 s3 X* @
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

/ [5 o* }5 r3 q- H% A- j
# u9 G4 k! u* L! d" ]5 c' G公仔箱論壇【材　 料】
6 b& C* D. {+ ~www.tvboxnow.com紅蕃茄片         4片
! t0 m' Y  b" a" `; U" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片( e( [  P9 z% a: }
九層塔葉         4片
& H6 t  L$ N3 P1 b* e2 j7 ~8 W" n9 T) q0 ^0 g
【調 味 料】6 J2 n) l2 J3 p3 r9 C6 m8 ^
青醬         1大匙
' y3 u4 o" F* ?3 i: Q( n" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, |. S, E8 e- ^$ z- q
【做　 法】公仔箱論壇& {! K5 r" |5 ^+ w& Q9 ]1 @7 K
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。www.tvboxnow.com+ C/ a4 V: m7 @% F- r3 ]9 E, s
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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6 N3 x0 t& B& e$ F" `凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb- B* y' G8 r( P" }' P
【材　 料】+ S8 Q+ t7 e, _6 G  L/ u
蘿蔓生菜         1顆
2 G9 m2 t* ]& T$ Z1 g0 l) v公仔箱論壇麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W; Z: _) ~7 N5 T
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i: [: r  L; h4 R2 ~. N
公仔箱論壇7 m5 ?5 y1 b5 g6 q7 `7 F9 ?
【調 味 料】
3 Y  [0 t3 T" D凱撒醬         2大匙
4 R, c$ n  U5 t0 g公仔箱論壇
! B" j; Y; R9 B. v0 \% G3 i【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g8 ]* H; o$ o5 G. B  T
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
- ]- R! ^' h+ W+ E! h/ S8 W2 T公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
' w3 b" \6 P2 b5 u  Y3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
/ `* r9 q9 N, B/ e公仔箱論壇【材　 料】
- M1 Q" x% ^' B. b6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
0 u/ N' A2 Q: C7 O4 C水蜜桃丁         30公克
: @' l- w: U: u; M: b$ r4 a: I原味優格         30公克! Y4 @) n* v! _) I5 Z
tvb now,tvbnow,bttvb% O; J  ~1 J, z, A( H6 T3 |" u4 o
【做　 法】3 w; l; t! {- a$ F; ~
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇4 f2 Z9 p& a! s7 g! d  ?* j
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
- O3 {0 e4 V) Z% S公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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5 R# a( ^/ `# _' k3 p" k5 K蘿曼輕飄沙拉
3 b0 x/ ?5 _% ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www.tvboxnow.com; K% f! o/ t# y% L
胡蘿蔔         100公克
4 x9 E& D. a* z# S- M$ a蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb3 t: w5 i" Z4 o# I, t7 D- @( `
紫高麗         55公克, d% z+ H; Y" i
蘿曼         180公克
$ D% o, j* Y- L; ^- T, i, C香菜         15公克
' \( ~" x' K5 T4 U公仔箱論壇水煮蛋切片         3片6 s. q* f" m. t# s
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m1 o( i5 m9 J
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb' b" K9 H  P) N) K- V
梅子粉         50公克
* D; w6 H" x2 i6 J: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W' C9 Z' q0 t  O& l1 y
公仔箱論壇: G  I& j0 M4 }. _3 A5 A! [! Q
【做　 法】www.tvboxnow.com: }  `* G$ P8 F) u' X4 w: E
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。) }5 g% ]+ m! k+ z, b4 R% h
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www.tvboxnow.com4 p+ V6 R, a( T
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ O# o8 d# `- O) f  ~
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
% Q3 `5 P8 v5 y& {【材　 料】
2 S3 A% O- k9 }4 m" r8 [) W' Ktvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
( |  m3 C- b4 B萵苣         25公克
. |% _) h7 a: [- j$ ~' u+ E公仔箱論壇石蓮花         3片www.tvboxnow.com6 D9 F" a& M% T3 d
皎白荀         80公克
# m: W  v# I( n雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q' m( }- k2 M7 @
小黃瓜         3條
& o, S; L/ D* D. \6 ?& L9 ?www.tvboxnow.com苜宿芽         25公克
; z' j( O$ y2 H' p' J沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb* y/ r5 _8 c) P6 f
原味優格         200公克/ @& }, q" Z( h9 V
葡萄乾         55公克+ a4 U7 p$ K$ Q+ a
公仔箱論壇, N- B8 F5 g1 s. n5 |9 A% ]' W
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 e( Y0 P, V# K0 e2 ?: y7 h
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。+ _4 B, i" x3 G. D
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r. a9 H: ]) N1 o: |" ^! e
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
; k3 @, A4 |8 p$ y4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
/ r: M  }6 x$ Y1 C  s  F+ x+ d$ T/ M公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。