[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5 R. f  r. u* O% t! X- [/ _
2 V; r+ u6 r6 y! Q* g
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
6 L; [9 V' f; F. s9 i6 Y- T/ [www.tvboxnow.com, f& T' f  B1 X
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇  U& I4 s- \% o9 m) \8 P& Q' Z
熱騰騰獻上!!! : K* D7 X9 K: D- L2 |3 ]+ G$ w

! U0 P7 X4 S, m: h' x! u3 ]! Fwww.tvboxnow.comLes Salades  沙拉
# ~& R: C' o1 k5 b% B$ m. N9 l2 q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 f, |3 {' [+ j2 e
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- N& @' i. w/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉
1 \" a; A" k9 d+ m+ awww.tvboxnow.com【材　 料】www.tvboxnow.com+ _% [  U( l4 C, t; h3 A
冷凍三色蔬菜         30公克
1 ~( r0 B3 C- c" f- n4 S甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]$ l& @4 i( G' ]
tvb now,tvbnow,bttvb; U" a7 z* x, O
【調 味 料】
. ^5 }8 q8 ]6 B! E% O( N6 ^美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y' w8 r& f0 u
三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e; y% U% }, e  ], D' L7 z  O* u& y

2 @; L1 L  Y" f$ ]+ v% j【做　 法】www.tvboxnow.com! Y0 M0 x; ?6 O% w; A
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O0 \0 `9 Y1 u3 U: b" l
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。6 F- `  W  ]  K6 i" A" ?
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y6 C& w( u: j0 R
肉醬薯泥沙拉6 m$ M3 ?( b  b1 ^- y0 m
【材　 料】www.tvboxnow.com8 v% S& f$ [4 P
馬鈴薯         2顆
) t+ z/ U/ l$ q: G1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣- U; n5 A7 {2 c
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb. ?1 N2 Q2 T$ I% H" M" F1 j% ~
洋蔥丁         1顆
/ e1 G* D7 F& R3 w6 d  T* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆
: N1 f  e* e, R, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片
7 P8 Z2 X! R) n9 H6 R3 L: a- Z1 X2 e公仔箱論壇1 @% ^* S) y* G9 M& p5 D9 H2 x
【調 味 料】
7 f# `# {- J$ H: U; D; cwww.tvboxnow.com鹽         1茶匙- Q: `3 V9 K' O
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb  c  u' u) A: R
奶油         1大匙
- `( G# D2 Q$ iwww.tvboxnow.com義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R, l  y# _& d" ]& n1 e. K

* c( U" P- }# v1 z0 d6 j【做　 法】
- _# ?& U& Z6 ^+ U* D7 x9 e% E公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。& B, u5 J  i4 B5 H% g6 E4 ^
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。  N* k5 m8 z& [" @& r: _
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。! D' x" M, c- d
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。www.tvboxnow.com% x" n' ?! k. h) J7 w
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
& V1 D6 l$ b) \' r2 h) |tvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 q4 t2 _; U) n: |/ m& otvb now,tvbnow,bttvb
! c$ |& L6 Y5 k: }! X! E; _) D$ B2 h【材　 料】
9 g! I# K: P8 a& g: c) y: j小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb9 r. s* i# J6 H/ S' n" r% z
西式香腸         2條
* ?2 u& n7 E8 A# |" T, }/ o9 h芹菜         1支www.tvboxnow.com0 k9 F* X1 |4 j
裝飾：
" M3 G/ X9 ~& A" [- p1 u+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許公仔箱論壇4 U# j# |* C3 X+ |

2 J/ f5 e, a, [  i: D6 q' ]【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* @# P$ ?4 z$ H- D
西式香料         1小匙
$ P& w, P% @! I4 }2 o- xwww.tvboxnow.com橄欖油         50㏄www.tvboxnow.com$ m: l( R) B: f6 W% e, f' A
黑胡椒粉         1小匙
0 i  Z  c4 r; h/ Z0 B: R: C- h鹽         1小匙www.tvboxnow.com  s! K# A# s! t5 y/ [1 g5 D8 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N' e1 E/ t: d% P5 I0 S7 f
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ B% A" Q- L" ?" a# c& W% M# v
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
$ W; A& i5 r* R$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]# r. C9 ^7 L2 d. |% ^' C
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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: r% K1 |0 w- q! u' E百香果蟹肉洋蔥沙拉
; Y" V# ~$ t& ^+ E8 w' etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 z, m5 T4 w) D+ ]4 \3 M2 o4 R9 w7 r百香果         2顆公仔箱論壇* x/ M( L4 X$ F! |" {7 F
蟹肉         30公克
8 D3 b! i) }, E1 G" t8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒  K0 U5 V8 @5 A& w+ s
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇- ]1 ]# P( Y1 }9 `& d7 {1 K
裝飾材料：
5 c) E+ b7 [9 M# X- }www.tvboxnow.com蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y" a+ N2 c, @- u2 H; O' s- k

7 x4 x% I+ A8 U* {! w$ u  pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】7 g% S/ r) d. i  D8 n
白胡椒         1小匙
, f5 b8 w. i2 x* w' C6 A2 W% Vtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙www.tvboxnow.com8 A. q0 j4 X# F+ n/ Y. [
香油         1小匙
9 C! a0 x, X$ V8 S/ k- P7 M  i( etvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇% q+ D' c2 g5 Q# g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N' J) @* C0 F8 I8 y7 m
【做　 法】
- q$ S3 E( g. ~: Kwww.tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
* l: g6 w- }' X# ~1 ?+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
8 ~4 a7 E2 b, q' ]- p" X3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。6 E6 T4 b% T* ^2 [* v- U4 h
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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1 e: b; G7 V: j$ ?4 v4 E9 rtvb now,tvbnow,bttvb
( x3 m% Q! F9 r( g) O公仔箱論壇
, I. r: H! @3 M0 \雞肉沙拉         7 n* N# }* }+ `" W4 c0 k
【材　 料】
5 w# _* A& B, q- @& R$ o7 g1 y& n雞胸肉         1副
2 l, A2 R6 @5 |- k& d% G7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克- Z+ x0 A! G& y" T  l
紅蘿蔔         80公克0 }6 y+ u! E6 E7 Y
洋蔥         1/4個公仔箱論壇/ |- s0 c9 C1 c  F
美乃滋         適量www.tvboxnow.com# b2 \& g) e2 W! `- i
海苔芝麻         適量
6 p1 r9 l. X/ N+ b5 l) z* b
/ J6 l7 ~* ^9 P9 \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】1 _) P. N3 q6 W& q# t0 k" X8 y
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
/ @, I6 Q- @# c3 C# Cwww.tvboxnow.com2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇+ d9 [9 K2 w9 ^3 T; \- `  a" V
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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8 f7 h. u7 r  H. d5 z胡椒生牛肉片沙拉
8 `) Q! b* k  N4 U' T  a2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 F" y& c9 ~' y7 ~7 `( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克
. D9 L1 ]! K8 F! c山茼蒿         適量6 b" {. l0 A5 K2 j1 ?
胡椒生牛肉醃醬：1 I* z( |" E$ t& _5 c4 h( `
鹽         1/4小匙公仔箱論壇7 }" K& _& I) t' E' F
蒜片         1大匙
, |% U0 W3 F; K! ^* e6 T橄欖油         2大匙
1 ^4 ~  E+ a$ E% s! H- A$ Ttvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
! i* ^$ }$ {# Q' A# l! A8 j黑胡椒粒         1/4小匙
9 }3 Q- |, P( }5 {3 w! [
2 I+ h2 K% k- Y  h/ vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* k' P5 s  h5 o8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
3 G+ k" a' t3 n7 D" Y. h2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
  v* |5 g: p4 s) ?, l+ ]3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
+ @: [" H" z; {# X& T& [0 D公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b2 p: @+ V+ O: [/ C
【材　 料】3 A" m2 ]- D& r, M
鮭魚         200公克
3 g& _% v5 M4 b1 G( Z2 B. Z公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
4 z0 N" S% n3 F9 V: r1 mtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇* k6 S, C( i- e
蒜片         1小匙! q' n) r: J9 k
新鮮蒔蘿末         1小匙6 y' K* Q$ ^1 N+ [
海鹽         1/2小匙
. j/ K1 e% O- @& n7 F9 a檸檬汁         1大匙
+ B; Q) n$ c( c3 c$ Z- e/ W橄欖油         1大匙
- r' l8 c! d* ~4 y! {9 lwww.tvboxnow.com
* u0 @( r* i5 |9 r7 |【做　 法】
4 z" ?/ T& N1 e/ H) @1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。1 m9 g/ Y% W$ f. K6 v, N
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。! F: X' u+ H7 p8 R
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M( O: ^, H0 ^* ?
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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www.tvboxnow.com) G' m) V0 E4 d% y) x, M

2 u0 o9 j' I4 J, O7 C: A, Wwww.tvboxnow.com鮮貝酪梨沙拉          ' E" p1 ], c. e7 l1 d
【材　 料】& _0 `, d# _# E  l; Q" [; n) D
鮮貝         50公克
2 l7 Y7 V1 }3 A% Y5 \+ xwww.tvboxnow.com酪梨         35公克
* K# |  ~+ L5 N0 X$ \0 x/ ^蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l' X( w7 V& S+ o3 U- V& t6 D
檸檬         20公克2 q0 B% ]+ f5 L0 ?7 y5 h. M
洋蔥末         5公克
% h: r  n9 ^4 ?2 }' y5 P7 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ W, }- k7 I$ j8 R$ e) p
【調 味 料】& A: H6 C: j! \8 ?7 _- D; D1 c
橄欖油         5cc
( r. B/ L  e$ Q% a% U紅酒醋         10cc
1 E$ d0 s; J% u6 q0 N' R. a% _糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j$ n- H# n) |" {4 `; O! x
鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h5 k' F$ p/ X
義式香料         2公克
' |2 x7 X: V  h, s公仔箱論壇
9 a- m3 I+ ?: K& U+ }( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www.tvboxnow.com  e; [+ z& I; o* V/ R$ z/ P7 K( K
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u, ^  a1 e& Z$ d: N+ E, d
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
7 B. P5 a6 {$ I; K& j" v: i* `# |' ^8 @公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
4 J' h! [7 V% H公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~, r2 d1 o* {4 }# {
【材　 料】1 l9 f3 V, @" u9 d! h
醃燻肉片         30公克
+ c9 s" I2 r$ m2 t3 N西生菜         50公克
* P# M/ {2 z7 [& x3 `: |4 c公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
7 Z) w" k% T  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb. W" I  g" R8 v, I! R3 W( a
紅甜椒         15公克
1 L6 M: J3 I! i: c1 i' ewww.tvboxnow.com洋蔥末         20公克
3 Y+ f1 B2 Q' s8 Y6 V/ Gwww.tvboxnow.com
& d5 Y. r! @) t$ M# m. \* b' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】www.tvboxnow.com8 L. u+ B' ~+ S+ k9 [1 X/ W$ c
芥末籽醬         1大匙www.tvboxnow.com8 n: u8 o8 O; q4 t8 a5 N( n
鹽         1/8小匙
/ |* @  T$ T7 zwww.tvboxnow.com細砂糖         1小匙公仔箱論壇( [  z, K, X) _5 S# c, @% s: E
橄欖油         1大匙
3 Z' `6 M% z" o# ?3 y6 G) g1 _白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L( I/ t9 k1 A

% m9 Z$ {* ~. K【做　 法】
( z, K* X' ]8 m+ M6 \1 f6 H1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
$ l6 Z; ?" {! b公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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7 e8 F3 s6 [) ~2 utvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁
2 L) E" t3 h+ l0 f" A; b5 c【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 p% Y) B" N" e' R1 [4 `# k+ I
蘋果         120公克公仔箱論壇$ \/ _" O) D+ S
蕃茄         140公克4 e0 m; a0 T) J3 P7 U3 P4 Z
小黃瓜         100公克/ l' A& e. F3 f8 g/ I# ~
黃紅甜椒         80公克
0 N* X! {* F+ d4 H( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克公仔箱論壇( V/ _. Q$ k# L
乾培根末         1大匙! m. f! B; M; Y' L$ N
【調 味 料】
" X6 m& o1 ]- P; n2 h2 s, f檸檬汁         2小匙
4 q/ @5 Q( ]1 e) b- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙, k& G) Y' s3 v- z
鹽         1/8小匙
. ]% a/ Y# i. F橄欖油         1大匙( E* O0 Q0 H+ _1 o' ?

* N- c( l7 G! c' L9 f  `; fwww.tvboxnow.com【做　 法】; J5 `; f3 h8 ~% ~  r$ m% |
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G. t# w7 n' d" Y9 y2 W
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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6 Y% s* g' X, Z0 A4 d& J
3 A* h- Y6 A2 N1 vwww.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 |; m6 w: b, d! R4 S! ^
紅蕃茄片         4片" m& V1 u2 A+ ]9 ]  C
摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]! V1 o7 o; }0 N7 S# B
九層塔葉         4片* i) j' ^3 D9 q) ?7 V7 f' S- X5 c

6 `8 Y, Y( K2 |5 ?, m【調 味 料】' s1 \' h, u3 z5 d6 b' {' f
青醬         1大匙
# g5 g+ y, V/ U$ K公仔箱論壇
+ ^  `7 n7 s( `' B' ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
( w7 k) m- u4 q" J2 J1 }% J6 `; h1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
% n) ?6 S# M6 Gtvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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7 r4 T# p8 o0 E$ Q: F1 f# k凱薩沙拉
' H0 ?/ p9 F* g) G& J( T! \# zwww.tvboxnow.com【材　 料】
/ o% @' Y' M# O) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆2 ?# @% t* U0 m# M
麵包丁         5公克
* ?$ Z1 R1 \" m( T1 Z! s% V6 Pwww.tvboxnow.com培根碎         3公克" P  V' C: v# y) l/ O3 t1 U
公仔箱論壇1 u% X  {) g" k2 q& }9 |7 n
【調 味 料】www.tvboxnow.com5 O  s* K$ Y' V; P  n" `( J
凱撒醬         2大匙
. O  n7 e5 Q8 d8 z+ U; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r% W1 _" K% [# B6 t* u) ?# {+ w【做　 法】
% |1 e8 z' @) |- I1 p& V1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。* j3 i* m  r' V' i8 x" t! [
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb2 R  h0 \4 B  x4 j  V7 U
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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2 A: `8 ?9 k* b- J4 E* [tvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦) @8 m; i5 p: m* T, Y
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X6 e: A/ `& B- C7 q
草蝦         3隻www.tvboxnow.com; @' R2 }7 y0 f8 y5 Y( {
水蜜桃丁         30公克  N9 }* N8 Z6 P! b. y* N0 q
原味優格         30公克
- @, h4 v! B7 j6 ?. h  d4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~& l0 u4 ~; x7 g/ F- Z7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
4 z2 C2 }( M1 L" ?3 i: V  p公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
9 N' i$ P9 I0 A0 n+ Rwww.tvboxnow.com2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。www.tvboxnow.com- b( `! w% U! `+ V
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
+ A  O3 b6 O/ R. `1 S( n【材　 料】
3 ~& l; B: [- k- v) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N; D9 f( i! n1 {! V# t/ w0 m, i
蘆筍         70公克
2 D9 l- R8 p6 P% y4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克公仔箱論壇. |$ g5 T- w/ A
蘿曼         180公克
: a/ ^" O& F8 V0 y+ m% ~% ?& I+ D0 i: L香菜         15公克4 }. g9 R/ l. l0 X0 o# F
水煮蛋切片         3片* T1 `/ N( L- T) W$ e( m6 l$ f
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p( O8 M+ K+ Q6 e
細砂糖         10公克公仔箱論壇3 ?# ]- B& \# l7 m+ B
梅子粉         50公克
$ }( [$ k2 M: O8 n% C/ ?8 y% |+ p3 Z3 ]低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k. @/ b) _/ T- d
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【做　 法】
9 B  q2 G2 \5 ]) M公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
) c5 `: _- L  |7 |* S; \/ kwww.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
" `  L! g; k7 V# o3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。3 T  Z' w+ Y+ \9 F$ x2 f2 P
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
' p5 z: o4 b' C( F2 N# btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】& _- [( O/ r) c# z
紫高麗         35公克1 n- R0 z8 ]2 f" y: E
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb$ d' P. j% I3 J) ?9 k+ d0 x
石蓮花         3片
* g+ _  q$ W, B' w+ t. J1 c皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k: A' w% J) C6 P( e
雞柳         65公克
8 o0 i$ Q0 x7 [, ]' Kwww.tvboxnow.com小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y! L; _+ N) p/ v5 L. Z
苜宿芽         25公克
, g- ]! ^4 b  Xwww.tvboxnow.com沾醬：
* A, n5 y( \& C9 l公仔箱論壇原味優格         200公克
7 x/ j9 n- g. itvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克2 ]% b! d( ?, V6 p4 ?/ b

2 q' ~0 J2 Z  I+ Z, b' W& c公仔箱論壇【做　 法】
8 [9 i% ?) e* {公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇  N1 T7 c  k4 |1 z
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
. B0 n6 h' f# j4 k' `7 D) Dwww.tvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
# x, z$ @5 B0 c: ewww.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n/ }( l+ e) \8 |6 j7 e7 A' ~
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。