[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
2 E  H7 r% z" b6 d+ c公仔箱論壇www.tvboxnow.com1 ~# e' {+ D# r% F8 _0 L- ^: M8 t% h
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇$ F# F. ]; R; k9 v( d8 ^4 D8 O5 J
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　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。( P4 w  T% S* O
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　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X! [5 d3 g2 @7 g6 v, p* M. D
　　
0 D, z# u& T/ K1 Q& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。www.tvboxnow.com- L4 J7 B6 n9 Z" {
　　
( `6 M# j' i, y6 w　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
( p6 x( ~. X7 ^4 K( M+ B! Fwww.tvboxnow.com　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U8 [1 }% j- n; J6 J2 ]
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。www.tvboxnow.com" j. B) N+ b1 ^
　　
& ^2 S0 `, s+ }: p% D4 {www.tvboxnow.com　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。. x1 X' d6 M0 c7 a3 ~& W8 P
　　
: i; j' f4 K/ Dwww.tvboxnow.com　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
1 s7 ^3 S" S% P. X我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: tvb now,tvbnow,bttvb7 p1 `( w# b2 p* |/ I. v
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
: K3 v  W% d% T. |0 q  O7 B& m, ]+ tgood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...