[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb* ?- ?- T& U4 f! C' c. ]1 l

4 [% L6 h- f5 o' k) D, S1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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( b/ [3 x5 f% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇; t5 P: a( o: T, q
　　
3 |! E  B8 a2 J% e% y; c6 z公仔箱論壇　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
* l0 s8 Q: [* l0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g: v' K) i: K, b, }
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。& X0 N4 o: f9 D" m* q- C
　　
7 U. s' v# o0 B$ f6 p/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。. R' ^7 v5 c9 \( ^8 h
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。8 N8 @7 l' _/ }4 k% Q9 G
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb6 f4 ?; m* o1 g, N4 a! r  _# `3 i
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 www.tvboxnow.com& P/ F6 x- p1 y! j+ w/ L7 f
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: 公仔箱論壇: s9 M( s2 V' t3 i! E
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      公仔箱論壇9 I" v$ w$ l. t; u3 m
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...