常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
; B0 h$ Q0 M7 ^) e5 U" n$ b2 swww.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
2 H$ n8 S% @, |( T9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。$ @" f( I" T) G8 W7 }6 J
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人7 d/ R; P- h6 l
體免疫力。
- u9 [ m9 V% I( S. p' Z) _) _% Y公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
9 Q* W6 a# w3 ?2 V3 W( J% g/ Z& y% Ptvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
9 n |/ B& {& e8 {3 K泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
: _7 F2 }: Z; H9 B( A2 B0 q公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
e+ F0 s1 [' h) d9 a1 q( G1 k公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
! e$ X9 f2 x& U/ {' \& w4 E K* Awww.tvboxnow.com５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
7 I! f! n9 D) y( g0 \4 Itvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
0 @5 h1 |0 K6 }# x- [: `睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會www.tvboxnow.com3 x2 m3 O% v+ c. F5 j, g' [! r
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起www.tvboxnow.com( p7 k/ }9 z. i; p. o
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
+ }& z5 N0 I) a+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q/ ? K2 ?9 _% H- h( W* D
:sleeps:; F) l C% ?0 e' U# H7 k0 v
生理時鐘說明:公仔箱論壇: A/ V$ J! X, C, g1 s0 I
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
J. x) m+ y" O- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2 H3 w5 l! {* q$ R. _( D, C. N1 ntvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠- d" A+ K$ ~ l' @& E& }, e5 [9 O! B
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
* u5 e8 J# p; U, f# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，www.tvboxnow.com p+ a, p( F2 E1 E0 D6 a9 ~
熬夜最好勿超過這個時間。
1 Y' J3 P/ o/ n# x8 g( H09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
" {6 j1 z, o! w. V. x公仔箱論壇段。www.tvboxnow.com7 G) ?5 D% L) ^ e: g5 W
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易" C9 }* @6 L, N4 m. {, f5 a# _0 B. N) F
醉又傷肝哦！
% A3 ~2 M! X# {( x% g% }# Y- wwww.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb6 m% p/ T1 M3 p/ X' S: n
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
' c" l/ N! Q9 j公仔箱論壇而貪食致肥胖。" K+ z1 S' C8 ^) Z( x
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇- y" h9 e* R4 ]
提振精神。
* v8 A" x$ f2 l( w公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
* F: W p! @5 y, \( s紓解一日的疲倦困頓。
3 O0 ?# @- A3 n5 T1 W: l公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商4 p9 s" r" G+ O4 ~. {* }
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇% q2 I k# O* |; q# A/ k: W
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇: R* q. z o# E, {9 I
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！9 P/ E$ t$ u, B& ?0 K* F
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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