常熬夜的必看喔
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' [5 C5 Q% _( n' f1 O% b公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日, m5 Y" ?1 a( Q4 h& d
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
5 l, z+ m; i) \: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?- O# n8 a; Cwww.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
( u0 ~( [- l2 V公仔箱論壇清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o+ d8 ]4 F+ R3 r% N
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人www.tvboxnow.com! M: B" q3 m# H' t' w! _, F
體免疫力。公仔箱論壇: z: p j6 `) {2 u/ Y: F$ n
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
! d& e+ M, J! X1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇8 ~; k7 R5 ]9 J
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
8 w9 y" C4 ? Z- W5 x' L; vtvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在4 c* P( _3 N" b1 k- t3 _
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇$ B: W# \3 o) m6 i1 V; t, I7 r/ g
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb5 X! Y: Q7 m' t
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
8 u$ t: P1 P( \$ K" A8 L# c睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會9 l: b8 A% M8 V. Q$ H. _3 ]9 g
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
* i. b( k7 |- U; W8 |! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提1 f( k* Q0 i, P7 Y* s$ t/ X) G
早。
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1 t y$ I& r. `+ o& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:, I# q2 f7 p* r( {' e4 f7 b' s
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
+ Z( O8 A: J: ` r" W0 u+ {) Owww.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb2 y! k% m+ r% i0 g& g
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠www.tvboxnow.com* \9 B( \% V3 D/ x* c9 B
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb; \6 K& I- H$ q% j" F' B
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
+ E3 Y* Q6 O2 d4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。; Q+ s. e5 h) b2 h
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時) |& |& B6 X: g5 L9 n8 ^! T, Y
段。公仔箱論壇8 L. i/ D+ d) g, p) V* M) [
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
2 q% V* j; _" s8 J+ p( `2 h公仔箱論壇醉又傷肝哦！
7 ^9 l; p! N, x+ k! D# F14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
; [( a% q: T7 q4 c- [; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb& V0 |: k' K/ X: `! {9 }
而貪食致肥胖。
; [# I; Y3 S0 k" u17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w# B& e8 M, o8 n, u l: D, L
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb$ u6 |0 `5 K$ W/ i# y& J& `
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇1 Y% E: x6 }9 r( P
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb6 L& q+ S5 I, a) T
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
& g/ I& N8 F% w. F! H議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p0 Z+ G" |) ~
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
' S+ X& T3 F. A/ l7 otvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
& x. l3 ]* @4 T' k# Y提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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