八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。www.tvboxnow.com" E) H. L5 C* X5 @0 L# P( C
　　
" e8 H' o! x" F; ~2 ^3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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6 U9 R5 c/ x" @' q$ }5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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3 D' F# d3 \- L& K* F公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。8 p/ x! e+ I& C! w6 x
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?' _2 J  v$ r! ]- w! N
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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) m" d8 ]: Q7 m# y' ]* W9 b公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
  i3 i7 @, G2 n) x不過我的方法是 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]+ n  H& j: R$ _2 f
累到自已不得不睡囧www.tvboxnow.com' }& x* [1 V+ i. s/ J
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx tvb now,tvbnow,bttvb6 W* ?6 ^" y) F5 d
hopefully will help

cleo86

good..tvb now,tvbnow,bttvb3 Z- {, H* K: A8 o4 X! B( J
i like to hv a bath b4 sleep....公仔箱論壇+ O8 S' b3 a/ x7 a' [7 S
more cooler..公仔箱論壇4 w' q. p- s, P+ }" Q: M) L' J. o

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享