; P9 z) @9 g! m8 P' ^
0 H0 P( j- M+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇' t$ |6 }; U3 j$ q/ R" B
公仔箱論壇. p0 o! d* p; {( F/ p7 }
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
* D3 ^8 ]1 t9 i" L
* {6 [: {4 {* B% _& m* b3 }- etvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。9 m* [. q u- k
0 [! a- F9 w w, x1 D" S1 Twww.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
" Y* \& Z* X. T% l0 xtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb. Y3 I" y z3 e& T/ t; V! B
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。8 U0 u1 Y0 m# Z7 |% }+ v0 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T# t [# I' y0 ]; G* B
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
$ n7 k, T7 J' v7 W公仔箱論壇 www.tvboxnow.com3 C8 m1 h! {3 L4 U9 O5 e
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。8 k* G3 s5 T5 N6 r) F) M
. ^1 H, K1 h& L, v6 O; ?. A/ Cwww.tvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
