在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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* w/ K$ v* `8 Z1 s五穀類：一至兩碗 . J+ v( u; y/ M8 q$ G/ R1 g
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蔬菜：二至四，或一至兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W; O5 `: r' m% ?7 g ~5 }' W
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水果：半份至一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份. A9 m6 A6 N' l0 O- I) @: L
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糖及油類：少許3 I6 E: H+ g! ~# j- j% n
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流質飲品：六至八杯
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3 N7 ?/ C/ M, O) {2 h6 j5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一約等於38克。
' S6 s& J5 v# h! z+ s# P5 V) V公仔箱論壇以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔
4 }0 y% |! o3 b) F+ k9 G D1 mwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V5 C9 |' i0 {* }1 N+ n, }: H
五穀類：兩至三碗 * Y6 B) b6 `; w3 q
蔬菜：四至六，或兩至三份 3 z& s }1 H; f/ G7 R
水果：一份
# B2 q3 P. u% G, U$ e5 ^# e) ywww.tvboxnow.com肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 公仔箱論壇+ J1 o2 J- g! w _* R# h* \2 i
奶及奶品類：兩至三份
7 w( g( p$ z& o, r K糖及油類：少許
: I0 o3 M5 \* l$ W v( v& Pwww.tvboxnow.com流質飲品：六至八杯
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7 D2 @6 K5 A4 j' s2 P& Y6 ~( Hwww.tvboxnow.com一約等於38克。 ( ^9 j ] Q& y6 b- ^. R; e
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇/ S$ N# x. F# w; P3 N8 P
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2 |( B# I; N/ R% w# s6-12 歲兒童健康飲食金字塔
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9 `% m- p# A" \7 C+ `www.tvboxnow.com五穀類：三至四碗
1 Q+ s! E$ o6 ?: _2 E1 u公仔箱論壇蔬菜：四至六，或兩至三份 - }5 b2 ~7 U- {' ^8 d4 }! I: \& J
水果：一至兩份 3 h/ P1 N$ @! h1 K1 A. }
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 tvb now,tvbnow,bttvb7 J' v' O0 c: Q; R
奶及奶品類：兩份
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* O7 w+ v) J6 N7 W6 x7 h: }/ ?糖及油類：少許www.tvboxnow.com& b. g+ U! Y: ]7 R; n# g9 _4 X
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流質飲品：六至八杯6 G, K, d( ], a) v1 _4 [
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以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔 u2 f8 Q+ U% j7 x8 w
" o( n( x. R( C& s, Stvb now,tvbnow,bttvb五穀類：三至六碗
5 ]9 E3 ~* Q6 {% |# D, [: ztvb now,tvbnow,bttvb蔬菜：六至八，或三至四份
! t* n' C1 `& t# M8 xtvb now,tvbnow,bttvb水果：兩份
- N3 C; |- p: O6 p. L4 P$ ?* _肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
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- e4 @8 e' G3 R; D9 L糖及油類：少許 ) m7 |6 S" [; i( [( y1 j4 D
流質飲品：六至八杯
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註： tvb now,tvbnow,bttvb5 Q+ e& b0 ~# c1 B1 l
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一約等於38克。 公仔箱論壇, C7 v8 }/ N% b i
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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成人健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗 ( w" L4 s# l8 K) ^' z
蔬菜：六至八，或三至四份 公仔箱論壇' ?$ O; J) c4 o( n
水果：兩至三份 www.tvboxnow.com- f5 K! _. w @
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 `$ X+ }! o; H% ~2 }% s
奶及奶品類：一至兩份 7 S c# u) p* ~$ ?6 D; L( e
糖及油類：少許
- A/ l! N* }. c1 R: Z" o流質飲品：六至八杯# b8 K0 c; _3 ?1 z; O
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註：
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長者健康飲食金字塔公仔箱論壇4 [% [$ k( I+ d8 W
/ U& f6 [' H/ K4 Jwww.tvboxnow.com五穀類：三至四碗www.tvboxnow.com! ~# @2 t9 k, C9 t9 d W7 W& y+ V
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水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
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奶及奶品類：一至兩份
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4 ~& h; T* J( g糖及油類：少許
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以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。 |
發表於 2007-3-27 01:34 PM
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發表於 2007-5-1 07:56 AM
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