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[生活小百科] 搬重物時,不宜直接彎腰搬起

用電腦時,螢幕沒擺正、坐時彎腰駝背,長期易造成腰部椎間盤突出。 搬重物時,不宜直接彎腰搬起,身體應盡量靠近物品後,再蹲下去搬。 電腦螢幕沒擺正前方、坐時老是彎腰駝背,小心長期下來皸監盡瞀,導致腰部椎間盤突出,復健科醫師汪作良指出,門診常見許多腰部椎間盤突出的患者,又以30~55歲的中壯年、工作需久坐者為主,且有愈來愈年輕化的趨勢,跟現代人久坐,又姿勢不正確有關。壓迫過久 恐致癱瘓 汪作良醫師解釋,椎間盤位於脊椎骨與脊椎骨之間,是兩椎體的緩衝墊,其構造為圓盤狀,中心有宛如果凍的凝膠狀物質,內含豐富水分,周圍則包覆彈性纖維組織。椎間盤突出好發腰椎第4節與第5節,若坐時彎腰駝背,會使椎間盤向正後方擠壓、突出,導致劇烈背痛、臀部痛;若是坐姿歪斜、扭曲,則會向側後方突出,易壓迫到腿部的神經根,造成腿部刺痛腿麻等,壓迫太久可能對神經造成永久性傷害,嚴重可導致下肢無力、癱瘓、大小便失禁等。坐時保持 抬頭挺胸 汪作良醫師提醒,維持正確坐姿、用正確方式搬重物,才可避免腰椎椎間盤突出,例如每坐1小時,就起身走動或做體操,另電腦螢幕一定要擺正前方,坐時保持抬頭挺胸,可把浴巾折成長方形、厚度約8公分,放在椅面後方1╱2的地方,且臀部坐滿、背部緊貼椅背;此外,搬重物時不要直接彎腰下去拿,應讓身體盡量靠近物品後,再蹲下去搬,且起身時力量從兩腿而非腰部發出。若已有背痛、腿刺痛症狀,應多平躺休息,若仍未舒緩最好到復健科就醫,輕微可服止痛、肌肉鬆弛劑,輔以熱敷、電療,如嚴重壓迫神經則需開刀治療。
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