BeiDouChef

, {% a6 B6 P2 g0 o8 ~6 xtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚
" [( ]4 ^0 o+ w+ ~www.tvboxnow.com【材　 料】
9 |5 P3 J4 T' J1 gwww.tvboxnow.com鮪魚罐頭         1罐www.tvboxnow.com" a  C& r2 q( [- _6 ]
洋蔥         200公克公仔箱論壇7 E  y  r3 ]% z; l/ |
蒜末         10公克www.tvboxnow.com* ~3 U. X5 j' L% Q- c- m
香菜         適量
2 a) _) t% t) J0 C5 D公仔箱論壇
& M- Z' Q: ]4 w+ Z( e, R/ }# mwww.tvboxnow.com【調 味 料】
, l0 b  B4 g/ V: |/ o5 P" v鹽         少許
1 J' Q% Q- j. P  a; ^; x4 |- T' A糖         1小匙公仔箱論壇0 X, ~- c$ @! i- Z' m
醬油         1/2小匙
; R- G/ [& I" G0 J: Q7 A3 ~1 s公仔箱論壇糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb, b6 a( G& s" R7 W  l8 G+ Q
白胡椒粉         少許
0 l6 v9 n* |  c3 F, r; E2 o' T1 j) `: w, ltvb now,tvbnow,bttvb
# c! Y' I# v. o8 b5 r: M3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
- K( H0 J; x1 G! m( _公仔箱論壇1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
1 {; v0 A4 a0 O- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
$ \" B0 m  ]& _/ x& Y) R! C1 z1 J公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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* y3 A1 z  h2 v# k+ x沙拉水果海鮮雙盅
& K! _( k/ C: g2 N5 ^0 g& Hwww.tvboxnow.com【材　 料】! I* J; ^% R6 j5 x6 v
柳橙         4粒. Y2 C  A+ Z. P- \- H* g
蝦仁         10尾
2 h/ X) T, u! \$ {www.tvboxnow.com魚片         1片公仔箱論壇  W, E0 S9 A& `
奇異果         1粒
' z2 A; _5 j; L% Wtvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒
1 d8 ^7 \9 ~+ Q1 L( Ztvb now,tvbnow,bttvb香菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb6 ?+ Z4 U8 d' H/ \, I
蒜頭         1粒
' v/ E3 B6 U0 i/ O! b4 x4 ~www.tvboxnow.com$ P; S0 p* f: J. q# e
【調 味 料】1 r9 L! ?+ U$ j9 _3 y6 @
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s6 v. d& Z% ^- z6 P
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb" Z% l. t9 M" f8 L
鹽         少許. y. S, x& N1 C8 w8 a

9 S" o, r. R; ]+ \www.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 X# K2 [8 m" A
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
, d9 {* G/ m" |# Y4 T+ b& ]tvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
$ N% X8 p, p9 L9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。www.tvboxnow.com0 [- O1 E; f; V  C+ C
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
+ F9 ~/ A' O, a' B9 ~% T  C: M7 Q5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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www.tvboxnow.com5 p& K1 @2 |0 t- A
泡麵沙拉
# V9 p/ S5 w( I$ ?5 y' Y$ @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇) u  A/ }$ U3 h- o- j
水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇& A3 L$ v4 d4 S- Y2 c. D6 o
白花椰菜         4朵公仔箱論壇7 p( V+ G: Z4 V7 V
四季豆         4條
9 B- ^0 H3 p4 p* x3 g紅蘿蔔         1/3條
  j; ?/ e; P9 n: B4 d) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb; R- ^! a' |1 K5 h+ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R/ L; Q4 y2 l3 O3 S0 \
【做　 法】
( I3 K+ c7 b6 y3 [$ U9 r公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。, {" ?2 C1 |" O7 Z
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
# ]6 }! W' g$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】www.tvboxnow.com+ j6 _% \# p0 X* b; l& q+ l# o9 g) `
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G0 j% F% P: b8 E% n
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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公仔箱論壇2 d( h2 \2 ^- b" ~# U1 q* @
沙拉燻雞肉捲
9 d- n& v- V3 k3 l0 ]$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, ~' u; h8 K( j% n2 A
荷葉餅         5張
! h% b: L9 @; }) w4 [! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y0 Z, U% z' p, w9 F/ k* d
小豆苗         50公克
/ S. b8 d5 F: H3 W3 x# T' p2 ^5 M
/ L6 R. f& I0 Y5 e/ L8 H" G& A【調 味 料】www.tvboxnow.com7 t- v- W( V1 d
沙拉醬         2大匙
4 J7 Q- r4 @" f4 D% A7 ~2 f. d
9 K* Q' P. V) ~- J& u0 utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】7 g8 q2 p4 W3 X; [% K
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
7 G' _0 K, y! D2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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2 D3 ^5 {$ n$ c7 N
鳳梨蝦沙拉
9 y9 B* f6 O: Bwww.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ z% l+ b+ _! A) C9 M
蝦仁         13隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X4 D8 B3 H# i+ T( }! W: f- I! M) c
青芒果         50公克
" i( b& @& @/ U公仔箱論壇鳳梨肉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I' F  S7 H: e' X

" o, f2 e/ X( B0 j, C6 j9 P" [: `1 \www.tvboxnow.com【調 味 料】
, `  i; M7 a- K7 r9 ^, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克
$ I1 k3 ^. g) b6 utvb now,tvbnow,bttvb& z( \6 _1 `1 s+ o
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 l  L6 p6 \5 S! L$ e
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
" F3 o3 G2 P+ \, g  c/ _2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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! j5 Y  \: V& _2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦片亞答子沙拉
+ B* b2 H' ^5 B- O+ R' l9 m! Rwww.tvboxnow.com【材　 料】www.tvboxnow.com) j  a8 P! e* ]6 v0 {  A8 e: O8 k$ F
蝦子         15尾tvb now,tvbnow,bttvb+ A# L# O. C0 k! u3 b) R
亞答子         3大匙
" V- c8 q( L/ q) L$ }新鮮巴西里         1支
/ w4 z1 d- W/ i2 w. c' G# Swww.tvboxnow.com
" A3 r8 ~! @1 \/ I9 wwww.tvboxnow.com【調 味 料】
, m$ g+ C; m& r* u' R+ X- N公仔箱論壇美奶滋         2大匙www.tvboxnow.com% t5 T& {& ?6 D. V
鹽         少許5 u7 C2 u# f) N7 }6 [: s
白胡椒         少許% @7 L: Z- a" W9 k; l2 m

( z8 r2 N; v' Z  e4 B3 Y7 @www.tvboxnow.com【做　 法】
3 k& g% Q# \$ I! vwww.tvboxnow.com1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
1 Z8 D6 b. s# x' g6 G: D6 Z2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
! c! E1 O; m/ o( U* F. n2 o, ]' n3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- e- ^. G% g, }) c5 f
百香果蟹肉洋蔥沙拉www.tvboxnow.com4 X" M2 S  n& Q6 @; e. B3 F
【材　 料】8 Y# ]5 g7 ?6 b* H6 e& G& S# B
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \4 P( Z& v7 r2 I
蟹肉         30公克公仔箱論壇( e7 Z" s  q8 N2 L0 }6 s% m
洋蔥         1/3粒
- t& E) `, E4 d! Mwww.tvboxnow.com紅甜椒         1/3顆www.tvboxnow.com  ~! |' g- I! p* g$ A8 p! y$ b
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb6 h( s7 f4 `/ Q0 L1 [0 e
蔥絲         少許
6 c( [3 I9 A" x6 o- l公仔箱論壇www.tvboxnow.com# k) F7 ?) ~! n, t& _1 I
【調 味 料】
# U$ g9 i- }! ?1 Q' g" R% a白胡椒         1小匙www.tvboxnow.com( I% g7 u& {9 M5 [& G% U9 @
鹽         1小匙! U% Q" W9 |6 A" ]
香油         1小匙
; \* d5 t& f# z8 D) t/ N5 awww.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙( q- a$ a2 h8 H5 d9 T7 |4 x9 A, ?
: P! C8 l6 F0 _
【做　 法】
- K: H7 n# o* [4 C9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- Y$ N  a6 p* Q" xtvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇! y/ ^5 a4 J# ~7 S
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
* S3 p% v/ b: K7 vwww.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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/ A: ?, s+ I; C/ _醋漬鯖魚沙拉
# ]; e- J/ E  S8 F# T/ F7 w5 E公仔箱論壇【材　 料】
- \" J6 v" r; B4 dwww.tvboxnow.com鯖魚         300公克
0 r6 f* y2 f0 G) V: F- Rwww.tvboxnow.com白酒醋漬醃醬：www.tvboxnow.com$ ^2 O. V7 l! S. |
蒜片         1小匙
( W+ h6 n7 ?5 o9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙9 x" |- w# g9 t& t4 p& i4 \, i
白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 O7 d! `0 J9 T% D- P
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb# b! i! U1 u9 |6 T* {2 R- Q
檸檬片         8片
! f1 L6 n3 j1 l& Awww.tvboxnow.com洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A- w, W& M+ c0 ^  I8 T
月桂葉片         2片
9 D) Q) F: j! r粗黑胡椒粒         1/4小匙
1 l, ^- f: e$ K9 C. K/ p& \0 H1 jtvb now,tvbnow,bttvb
# c6 E( B4 I: c- D! b& z0 ^2 Ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
' ]/ [+ W, E! _( q8 u5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。; ]; w/ l$ o" L0 N3 I1 n) u
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
; v2 G# C" f/ s9 c3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。, z2 g# p+ R# e
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇0 P0 p) }0 _) E6 @! T9 |
雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {' n# _& e: A6 U; y
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 A8 [2 ^+ C+ X$ o! A
雜糧飯         150公克
6 F# B7 `( F, d南瓜         250公克5 F, _$ p+ c2 o1 Y4 p6 O  Z$ m+ ~
蝦仁         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p8 `" d. U8 F# b
水煮蛋         1顆$ m8 {( G# z. @1 ?0 G) W! B0 l8 B
苜蓿芽         適量
: Q: p/ G: d* w" W  `% |$ E2 B1 }$ c公仔箱論壇0 q5 y0 M$ d! [( v
【調 味 料】
4 T% b+ O* r; @0 uwww.tvboxnow.com美奶滋         適量% B. Q: J5 k- p4 \, I
鹽         少許
' v- M& w+ n, f4 i" D+ i! Itvb now,tvbnow,bttvb
4 t' J+ I( T" R# D) X' f5 E【做　 法】公仔箱論壇* b/ v  s5 q, n8 ~" T+ P  ]: P
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
% t' p& g  J6 }7 @4 o1 B/ fwww.tvboxnow.com2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。3 U0 Z  ]9 }! T7 |
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。www.tvboxnow.com- L* p. P* L* `+ h& G+ S
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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& k7 f# M- |2 ^  J4 E) Q# i2 u& etvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉
% s; t6 y3 C  a9 |5 ^! q- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www.tvboxnow.com2 F2 x7 S* O/ W. T; h
去邊土司         4片
; ?: H0 P, `% Q. H' u. c- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓萵苣         1顆2 {- `+ h, e8 u) C, v+ e8 {/ H
培根         2條
; S( y, u2 l! Gwww.tvboxnow.com帕瑪森起士粉         1大匙公仔箱論壇- k1 n! x. z( t
凱撒沙拉醬         3大匙: ~( ~5 m; q1 f& q7 v7 x; [7 A/ n
沙拉油         少許
- b, f2 b& t. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e' G- L5 V. ~) x+ r* L* m
【做　 法】4 h& g5 j3 `* f, c' k
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。www.tvboxnow.com* Y* [. Q+ T/ N3 |+ E! A
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
  u% A$ X( |# O4 u5 Q' a- `+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
& c6 t! j9 C. c  Z4 }) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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0 V( C; e% |: B1 J: _- utvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球( p0 O* v" s. y; C1 j
【材　 料】www.tvboxnow.com! ~" O9 P) }! K8 p4 [& ]" ~  r
蝦仁         300公克
; o* d4 L) T+ \8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片www.tvboxnow.com1 ?- G' o, B- R0 j( u
沙拉醬2         大匙& x7 O1 H4 k. I! S; f% Y
地瓜粉         1/2杯
, r- r/ q2 J! R& v公仔箱論壇巧克力米         少許
: I; j- X8 S+ c+ R9 swww.tvboxnow.com
9 u' P: N, R* N0 z8 a( ftvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】. K7 |) }0 P! Y3 o
糖         1/4小匙
, q+ i3 K. d0 V7 b+ f# ^4 t蛋白         1/2顆
6 l* s5 m5 s& E5 m/ P! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙
2 o0 u# g7 [9 Y4 [9 a! mtvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙
# N" r5 x- i; y. J2 R* Xwww.tvboxnow.com0 ^1 L2 z: F+ |5 D
【做　 法】www.tvboxnow.com  \* \2 _  V) j: z
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
6 T# H, W0 C) U0 n; J7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
6 ~, o$ @; |/ d: x5 U! {0 I公仔箱論壇3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
- K- _" o( e2 b) d/ w. b3 Q9 ^4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇* I: }' }5 q3 U
蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb' k5 Q* l+ y; E" ^# S2 |
【材　 料】4 s) v" a/ w' a1 P/ C" O7 L. o/ {  P) k
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m6 m6 C7 m+ w$ U' T; \
蘆筍         70公克公仔箱論壇9 u4 q+ n& G3 |  v& @0 V
紫高麗         55公克
4 K7 a: J+ V/ A9 ]( J. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克公仔箱論壇7 k0 q$ ~/ Y4 M+ D3 h
香菜         15公克
) o8 B  z2 P" A  m3 W# ^1 a# utvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb' ^' h/ b, b0 T1 W8 }3 |
餡料:熟白芝麻         80公克
% F7 B9 B6 A7 x( Rwww.tvboxnow.com細砂糖         10公克+ Q: E$ E0 }. ^2 n6 D+ \
梅子粉         50公克
  }0 o# `& S+ E$ O3 Ftvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克www.tvboxnow.com8 }2 E7 c8 P$ s/ f& s) K
tvb now,tvbnow,bttvb" B4 r7 h) N) S4 O. w) E) a
【做　 法】
! j% m1 i3 A7 |$ [% L1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
  C' V1 m0 K# L$ I7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
! q2 k! x5 w( D) N. H% W3 D0 g公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。% r; w) m+ P# ~% J1 V. F  D/ ~
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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4 u5 C6 X* p5 x( }! P/ R2 m; u# Rwww.tvboxnow.com什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
& @- Y- ^" N- q* u; c' S7 }【材　 料】公仔箱論壇5 R' L. ^+ W" Y' `6 d
牛蕃茄         5公克( W# d% c2 l& w, t3 K
小黃瓜         10公克
9 c- @5 N1 ^! t$ d; N6 `. O' ^www.tvboxnow.com苜蓿芽         10公克6 K8 r, Q9 D6 v$ A7 E6 m
美生菜絲         30公克
, T5 D, k; I8 O4 J! S1 l' H4 ~: h. X8 z2 rwww.tvboxnow.com紫高麗菜絲         15公克; T5 T. f9 t5 ?# F* ~& |

7 F) O* Q6 a$ ]www.tvboxnow.com【調 味 料】
. L! W  r$ z' l8 F* E; h4 ^5 D/ Uwww.tvboxnow.com統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p5 |0 X# F- d( q; U
優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L& v9 A2 X/ X$ x
荷蘭芹末         5公克
1 M1 o/ A# A5 b# B& M* M' K6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w6 J2 i" c, ?- B5 g【做　 法】
+ {+ w  L$ \2 ]) M5 a" v6 d1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
5 J/ ~2 o1 r4 G+ d9 f, Q2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇, X2 s% ^6 n- A8 f9 W  e& r" a
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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& d, ^" W: h) j$ C& K6 {www.tvboxnow.com【材　 料】
, J4 }4 r2 h! i2 s1 l; E, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克
3 G5 V% g3 f9 ?' P& n; ^( u公仔箱論壇紅蕃茄         20公克
* n$ |) y) k8 _' D美生菜絲         20公克
: X9 m9 R$ l8 }' l5 s- rtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         10公克2 W* E0 A" R. x1 \( V
匈牙利紅椒粉         少許
! h3 u8 ]5 K; U6 z. K1 \( i, Cwww.tvboxnow.com
, b( o$ W+ |2 }$ ~& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
, N  t; _, q4 y7 m1 J9 Qtvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄www.tvboxnow.com8 R( ~# j( W  N. T" c/ i
無蛋沙拉醬         20公克' J% m) i+ G- B, @% _- J
鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb+ s" P# A: {5 S" s% y; G+ i
胡椒         適量
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2 S. c% X$ F4 b# _tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^) Y. D# P7 K7 X) w# U
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。5 I& B' o) [3 y0 V+ U/ l! e
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
, {% m% z# n9 a4 Ktvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉6 _% |, C) h' y& O$ T
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y. c# s7 ^, E) A: d+ Q1 X) ?
雞柳條         80公克www.tvboxnow.com! J2 x% H" d- Q9 }
凱薩醬         2大匙公仔箱論壇% ~* s# K7 }( M5 a8 A+ h# \# q
土司         1片公仔箱論壇- d2 S, `( Y6 ]. c4 T
生菜         少許
2 B' \$ V6 T2 Z3 S' }& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司粉         適量
/ r! f. |6 |; J" L公仔箱論壇
5 ]8 U, ]# r$ b9 u5 F- X【調 味 料】0 E9 L; `; E$ M  b, s9 h
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙. @3 l2 W  X; ]
起司炸雞粉         1大匙
9 M/ J; [* u8 p4 [蛋液         20㏄
5 u. X( m8 r: dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- R* c% \6 N$ a5 e: b
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 @/ X: ]9 [3 n3 I
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。www.tvboxnow.com- T: ~: Z+ J6 o+ b  M1 B
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
4 x* s9 d2 t' b- H: A6 N$ q3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。2 K( O+ b% @! l2 A- R
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。) H; n. f: Y' q7 D; v% |- }
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。