[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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/ A, w% x8 b4 b+ M7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K, X! k$ t7 Q% _: R
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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3 q+ G4 g( a" L8 e3 J, ^3 \各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z0 g7 r2 [! c9 S# A$ C/ O4 Y
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- L9 p" N3 t) nwww.tvboxnow.com
/ |" c& e9 S1 U' P/ ntvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i8 z2 J5 a3 O: S7 N
【材　 料】, }% ]- O+ F4 u; J9 w- _- q
冷凍三色蔬菜         30公克
5 Q7 Q5 z# D2 a& Gwww.tvboxnow.com甜地瓜         20公克- Z, L3 Z* d2 c# Y
( i. b# _9 a- i+ ~7 O! E1 O
【調 味 料】
4 _- |  J& W) n) B: z! `, I美乃滋         2大匙
7 ^, O% h. A! B. R0 O三島香鬆         1/2小匙
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. ^: F( T/ H/ w# Q3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 R( a1 P6 D) Z1 f) m, F1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l) |0 c* v+ S6 K& Y
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
2 V0 e2 E% f- j3 ewww.tvboxnow.com3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
7 T9 k% i/ W8 G8 E8 T9 xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' `" [+ K" a) A0 ]( A; H: s
馬鈴薯         2顆
1 b! _$ h/ M  q3 z4 K公仔箱論壇蒜片         2瓣
5 M4 N. c$ H2 L. C2 h# I3 b4 J( F公仔箱論壇豬絞肉         100公克
8 D6 u% y6 k3 d; C公仔箱論壇洋蔥丁         1顆5 E$ }3 G3 Q6 _  ^6 b1 e1 C$ L! E
番茄丁         1顆* Y0 [# k# _. O( Y
美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a2 c0 v7 n3 F' L8 R$ m' J6 I

- }+ @0 t, V8 y9 F( a; Htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" J* x! q0 j: Z4 E
鹽         1茶匙
. `% ?; @7 `: m# a" I1 f0 ewww.tvboxnow.com黑胡椒         1/4茶匙www.tvboxnow.com# Z7 Q) T$ {7 G/ E3 N
奶油         1大匙
( g9 p5 c. T7 N, _4 _公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙6 I, U" P0 m+ G" l. i, N% \

  |0 E6 C8 m& A9 L7 t【做　 法】$ B/ W* X, a1 t2 l9 ?" ~
1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E: |3 l: L; B8 ?
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。/ f2 ~. L! T# n) f( c8 A
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。( K$ U* O: L- L
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。( `1 {  i" Q2 S/ g9 E1 P( N
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。' r# v( a9 G; q7 t
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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& A  C1 z" @; t# E6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U6 P6 S- W7 G- o& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
1 c; w. g7 P* L公仔箱論壇小黃瓜         1條
; ]5 P/ k9 U* g. t西式香腸         2條
6 g0 I! Y* k5 q4 f3 t芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb( L1 O. z. w) H! j3 Z$ V4 J
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb6 [. u4 Y8 q% Y- U$ D- |" Z
辣椒絲         少許
' ~9 L8 {2 j" \$ A& @( E5 [" X. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \2 S8 S! u' }& q- }$ j6 @
【調 味 料】
  Q7 o8 q! a+ Ywww.tvboxnow.com西式香料         1小匙
2 F# V9 B- O  a$ }9 {+ [9 U) I5 x橄欖油         50㏄
' _& p/ m: Q: v黑胡椒粉         1小匙6 C9 r- y8 X/ E0 i4 [. t
鹽         1小匙
, r# v9 P9 J- F; w" n9 U! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y# b* O' ]: z" Qwww.tvboxnow.com【做　 法】www.tvboxnow.com/ H! {9 |0 g! Z# b+ {
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
) H/ F0 T5 K2 w0 m4 L* E# _# G' ]: f2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
7 i& a$ ~) s" S6 T7 O0 F公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇5 `2 [5 ]( B8 }' e
百香果蟹肉洋蔥沙拉www.tvboxnow.com- B* Q- s( K! D( u0 r9 S; u$ ?
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A; g, c2 T* n- V* e- u# P5 B; Z
百香果         2顆
- H2 i2 ~* y* L. L+ h; \蟹肉         30公克公仔箱論壇5 \! S9 m# b( v7 P1 w# D0 c
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S: `0 p( ~. w9 H  ?# r1 a
紅甜椒         1/3顆www.tvboxnow.com8 t) g7 j8 G, h" S3 H
裝飾材料：
& y+ l1 J0 p8 R2 ?* z' ^6 ptvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
; u: y% C4 U1 R- x# Utvb now,tvbnow,bttvb$ y# s. R/ H  J/ s. M/ v
【調 味 料】
  E% i+ @8 R& c; x3 Z) h$ B# Q白胡椒         1小匙
- Z1 ~9 d% G, R鹽         1小匙
) P, z2 s. U. t( ]1 d( K+ A6 p+ ~tvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
' `& I- I3 E+ C: f0 xwww.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }5 [. \8 l, ]5 g. k

' e' m+ o$ y. S$ _$ n【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U. c7 @# ?+ c2 X( Z1 e7 V
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
) K4 o  K  \# Y& F9 B6 u: E5 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。1 D9 W: e% N, x/ p  m/ q
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
: f+ d+ Z5 ~# N/ W! k; P# P& n4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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* v0 u/ m9 R, I  u1 K$ R/ E0 ~) L. n8 Q! S

6 @% H9 [5 R! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         
. }9 e! T2 h/ y  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. E1 E) P5 |' Y$ L+ q; Z雞胸肉         1副% c0 n2 D* ?: F1 W, c, w
蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb, C4 L( Z0 b$ Z4 g9 l
紅蘿蔔         80公克
( y5 e% M5 X7 j9 m9 C公仔箱論壇洋蔥         1/4個; W! h; T3 v7 n0 @4 J
美乃滋         適量
6 ]5 T3 U2 p( P- d+ l" U- l公仔箱論壇海苔芝麻         適量www.tvboxnow.com5 f( f  \8 ^, N/ Q) s$ K# w5 ?( z% i

' `& I0 M( M2 e; d【做　 法】0 q$ X% q% D8 Z6 Z' _
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
& c( @* W+ w7 m# vtvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
( a/ }5 ]7 z/ H2 o4 `www.tvboxnow.com3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
/ g! z" h" u) Z# Uwww.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g) w3 u/ w' s+ |0 O& r* n  V( V
牛五花肉         200公克www.tvboxnow.com1 J. Q: i5 q: N# W+ r+ @# w
山茼蒿         適量% K; _9 X/ s  M. T" R0 s3 O
胡椒生牛肉醃醬：
. z2 ~0 t$ z9 U3 j; A/ d8 _鹽         1/4小匙
# j+ ]( r- W2 z5 @9 v/ [公仔箱論壇蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J9 H; t' d0 q2 ]- Q0 a" l6 d
橄欖油         2大匙公仔箱論壇1 I" ^* z& N! O3 F6 B! F6 a! i! J
七味粉         1/4小匙
3 a( `0 S2 }: t/ O+ Y* j8 \公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙
3 E0 B! Z; |. R8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: I$ K# P  \. Jwww.tvboxnow.com【做　 法】4 P: f0 p* k8 c# {6 A8 r& H- |
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
. |. A/ B/ T! vtvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
# v# V% p  z9 j# x3 o& ~' xwww.tvboxnow.com3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。! i7 q* p) P* z+ _" c3 Q# ]. q
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
% j, `+ G9 _1 r( n6 a1 t【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `4 M/ s7 u4 q, f* c7 v( G
鮭魚         200公克1 y  ~7 M/ X  \9 d0 \
新鮮蒔蘿         適量3 l( o( f! Q: n0 h: I  K5 K
蒔蘿檸檬醃醬：
9 s9 w9 x$ \6 a1 s! N$ \3 L( n  C蒜片         1小匙- O4 I, j) `0 z% N* }
新鮮蒔蘿末         1小匙
( ?9 B% n( J6 }2 D* ~% U4 i+ u: o海鹽         1/2小匙
4 s0 R: |0 }/ [. `( c' m8 bwww.tvboxnow.com檸檬汁         1大匙
0 ~1 q7 a5 }8 g1 `# i8 S- Cwww.tvboxnow.com橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, G) X7 ]3 C3 @, B/ x1 j9 G
6 i& P; T( n1 }
【做　 法】' M+ {1 @6 m( b1 K
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
1 N2 V5 ^( x1 [7 Y2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
; v4 M) `! P8 u1 c* {公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~5 o% w7 T8 E$ D8 _
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇) E9 G+ X9 V9 Z

) m$ u  x5 M( ^7 u/ R: }" w7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O- J+ C7 e! I2 E5 F  |
鮮貝酪梨沙拉          
* _7 f! S' ~7 f6 [; stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x- C8 Z, G3 x& ~7 s
鮮貝         50公克
, C) j/ Q; g9 `4 I( }1 v酪梨         35公克
: N" f4 |, |2 r$ @蕃茄         35公克
* \1 \2 F) t1 Z公仔箱論壇檸檬         20公克公仔箱論壇4 _5 f- d7 Q2 b6 P5 Y5 C3 P
洋蔥末         5公克
  `, M& g& C( M0 i" f5 y8 Jwww.tvboxnow.com: n6 k1 w  f+ i0 D8 m1 R
【調 味 料】
. {8 _( G2 D; {/ R) t; P( ^9 P1 jwww.tvboxnow.com橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M9 a, k/ K8 L- K, ]1 r9 t5 M7 s
紅酒醋         10cc
3 }  G4 v7 M, o7 H% V7 q3 dtvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克& p; G. J. v5 U. \. j& ?
鹽         3公克9 [& l; q% U) V; c8 A
義式香料         2公克
, t* e/ q/ g" U  f2 k! mwww.tvboxnow.com
1 f6 t4 N/ ^/ x" G6 W4 B【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& v" }( l" F: H( A
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
5 d6 P3 X  o8 G+ Q  O& E: Pwww.tvboxnow.com2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
+ ^! R: y: d  R  ?" {2 L公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
9 ]* ]1 L& J* C" c$ P5 _- ?tvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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6 s- c9 S4 ^! |' zwww.tvboxnow.com百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb, x8 B/ L5 D7 [: ^  W4 [5 ?
【材　 料】
2 b; z/ n7 R$ F+ k: Fwww.tvboxnow.com醃燻肉片         30公克, A( P4 N1 `0 K
西生菜         50公克
! |1 r* _4 E1 r& _1 M* P公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
* G% _  m4 N0 G* w紫高麗菜         15公克
) q! C. N. k; ~( Y$ ]紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D3 D4 r. E9 }$ p! q" w4 E' a
洋蔥末         20公克
2 n, _$ g/ \  l3 h! |; G, N7 zwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l. R" \0 r$ k3 Y$ A
【調 味 料】www.tvboxnow.com, ]" l' V8 e* P" x% o1 |; ~' e% i, l
芥末籽醬         1大匙
5 w4 _# S7 ^& Z; L; I5 p鹽         1/8小匙www.tvboxnow.com) H- @% m0 Z8 E! b2 [
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z& j! c# Q$ q
橄欖油         1大匙
& r3 ?' r, C8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙
# q; |3 \- K/ l/ b  a) W' V$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& q; z# V- I! r+ N3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】+ E$ }4 I: F6 W; L' l; ]
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
0 ?( r$ \; q: \) q2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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0 m2 K- i; T# j% stvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁
  l: e5 i/ X" zwww.tvboxnow.com【材　 料】
+ {6 Y$ A$ v: B  P, |4 r+ }( ^) Ywww.tvboxnow.com蘋果         120公克& S8 h8 y; G7 v9 N& V4 R
蕃茄         140公克
4 K2 g: I% z- ^) w' S$ l公仔箱論壇小黃瓜         100公克
, H! M- v  u$ M% k黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇- B4 U4 A! n4 o  h
薄荷葉         5公克公仔箱論壇6 C! H4 E0 R* _9 y$ @- I
乾培根末         1大匙公仔箱論壇4 [, V: ^( C2 O5 c# H
【調 味 料】
. M- h+ R, [. d3 G$ b8 R檸檬汁         2小匙
7 z8 N# N3 h) V( e$ S# M5 {6 Mwww.tvboxnow.com細砂糖         2小匙
. v: M8 t6 X" x3 {3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
' B0 J" E& x2 e1 Lwww.tvboxnow.com橄欖油         1大匙公仔箱論壇$ v( b+ S9 U: J# Z1 |5 n1 |
www.tvboxnow.com: H. d; N0 s9 z$ C8 l
【做　 法】公仔箱論壇( j3 a4 o6 `' X% M
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
3 v! o: g- G1 f6 W0 I2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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www.tvboxnow.com( ^9 b/ h: ^7 I# m+ r
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【材　 料】
7 ]3 i0 r5 G+ H9 S, T3 l紅蕃茄片         4片
! E! V" s4 V) C$ Z公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片
- W. `' ^1 e$ Q7 K. f' Kwww.tvboxnow.com九層塔葉         4片7 i8 f+ a" Y, m. u, b

- Y% _/ Y9 s7 }* r( \( o0 j【調 味 料】
8 P) P6 a8 L$ H; D5 {% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ s7 N8 r7 j/ b9 M- F' t
www.tvboxnow.com" h; g5 H* s* P  p
【做　 法】公仔箱論壇" n+ q3 C: q, B8 }5 u9 A0 N% z
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
/ j2 b8 h; w) Y. P0 |2 B/ Q2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇! A: s: B: g4 f4 ]* U( d, ?
凱薩沙拉
2 e8 \+ d3 ?( G% v. rwww.tvboxnow.com【材　 料】
/ q" Q7 |  o. a4 d. rtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I& r( v- `2 j, d% n: A% e' L
麵包丁         5公克
6 b9 c" A+ h) x3 e培根碎         3公克公仔箱論壇# e2 A1 Y3 |$ w$ k' M3 `. K4 `
) T4 r5 \$ U0 N4 B5 ^' ~1 K7 ]( N9 E
【調 味 料】
. B3 X/ }% O& q& w1 v& Y! }凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ ^7 X" P) u; z* V) L  n

/ K0 j3 Y. J0 F( S* @/ X! `# W【做　 法】
+ e1 ]$ ?5 y  f6 Q* w! Y" O: f$ a公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。6 z* y. n3 ]3 S" x1 B) A
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
. r$ Z) w: X* T( x  Twww.tvboxnow.com3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
8 l- k) |) b+ W& |公仔箱論壇【材　 料】
2 r! m$ i) b; W" @5 P& {9 d公仔箱論壇草蝦         3隻www.tvboxnow.com+ @1 I. g) d& W) c
水蜜桃丁         30公克
* H/ K/ u& V9 ?tvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
0 `* }* A- X& Stvb now,tvbnow,bttvb4 y. o8 z5 [% ^  a
【做　 法】公仔箱論壇: X3 O' z' @  u' R# D$ m
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。: n' h+ ]9 L, V& D+ u1 f
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
* N9 q* g5 h2 I$ p, [& |$ M, Wwww.tvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

. \" B$ I0 O* _6 O& C+ P" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
$ l0 A1 {% Q! A9 z9 \" i; R8 T【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! C- w/ \& C) j7 d! x4 q
胡蘿蔔         100公克www.tvboxnow.com) d* s8 ^1 ^) D4 I( [2 v7 Q; b
蘆筍         70公克
. f0 }9 D4 k$ N8 P3 n$ H, L7 Ftvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克( ]  o6 A* h/ E* E) K7 |8 v' u  ^
蘿曼         180公克
6 M/ Y% s: |# m7 H6 W! w4 `香菜         15公克
; ^' z+ P) Y* m0 W4 Rwww.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb7 `0 z9 S2 I) O6 U$ L% {
餡料:熟白芝麻         80公克
' W; A+ w, l) D3 O" N公仔箱論壇細砂糖         10公克
, E/ T( f( A/ q9 Q' z4 Mwww.tvboxnow.com梅子粉         50公克
  \0 g& B6 y1 K7 M3 w( ttvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
* g- D! I$ M* @# E) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y; e8 v  ]# z  f4 p& Swww.tvboxnow.com【做　 法】
% n  c2 [" H# f2 b, E1 W* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇* W* b9 |: X* h; \( f
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
+ x$ V# ]0 X5 w2 qwww.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
2 u! Y' C- ]4 j( H+ E% Z公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
* j- K* o! c/ o, h2 z* H; e6 j0 `【材　 料】
0 A. Y9 H8 J& b% W8 j/ h9 ntvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克% S" W; o* m! E) v% v5 R
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb2 X; k9 l3 x5 }# r6 e1 A
石蓮花         3片! g9 [: U! G1 A
皎白荀         80公克0 D  b6 U) b  p. J6 u
雞柳         65公克www.tvboxnow.com3 V: l: x3 `2 \
小黃瓜         3條
) V& d- D4 a! H9 X" E* hwww.tvboxnow.com苜宿芽         25公克
5 f# P0 D$ `) P3 A沾醬：公仔箱論壇! A7 d6 |+ |( ?8 d3 r" p5 t
原味優格         200公克
. Z: U+ M/ V9 ^: K& ^葡萄乾         55公克
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7 m0 F) M1 R5 l& |0 y* ~5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ c4 s/ o' x6 r8 f
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。www.tvboxnow.com2 |/ _  k- |" J; z0 j2 x0 X- F
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
& W9 f3 |5 u' [8 swww.tvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。# A% x- E' L. {1 y  h
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。" k, `1 Q9 \6 J$ I: U+ g! K  |7 F1 t  ~( |7 N
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。