一、忌仰睡
2 A+ {+ \) u3 A勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S) V: V+ n1 y* o: h
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2 g6 i. `9 f/ K2 K/ |二、忌睡前千思萬緒
3 X: g3 N; P/ n2 Q Y7 z. B公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 4 G6 p6 }" o7 e. h. Q: J
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三、忌說話
. Y4 ^& p5 s9 t) m5 ~' f# `9 }; Qtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 www.tvboxnow.com0 ]" T# f B1 X y' |2 p
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6 R/ j" A6 W% ~# [5 n, u) X四、忌飲酒飽食
/ Q0 g7 W% C( }1 ^$ r8 x% P- k公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇7 X- p# i _1 B6 p T
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, W; n8 o" ]2 s! j0 i五、忌睡中開燈
" k+ R* _1 S& c/ n3 J0 n- M中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 www.tvboxnow.com/ ^8 {' T3 ]1 @5 p$ N
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
7 u, K3 N9 D# L2 Y& u公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> ) K0 Z: r, } K5 ?3 [
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六、忌蒙面睡 tvb now,tvbnow,bttvb/ e) W, u# E5 Y0 H( @3 k7 ^
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡 公仔箱論壇7 D' t2 o5 x* Q5 ]) R7 |
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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# T' @* J; X' iwww.tvboxnow.com八、忌張口呼吸 tvb now,tvbnow,bttvb6 W' I5 b* S2 L+ G: \. M: m
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5 y5 c* T. D/ y1 l0 Z: p) g
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6 @" i3 T/ T) F Q' Z, J/ r" ?" O, _九、忌睡中忍便 tvb now,tvbnow,bttvb# e( _4 b) u4 c
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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! q0 y: ?; P* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、忌貪睡懶覺 www.tvboxnow.com& l9 G5 j8 }' h* R2 J7 O: X0 v
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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