常熬夜的必看喔公仔箱論壇 e* K3 @" k# @; w, B6 ^
$ f1 y/ Q( T) m9 N8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日 `* w7 \1 e( Y8 Z8 M
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇& N3 V' E0 j9 s: A0 O6 e% Z# O
* V9 Y% h0 {: p3 A+ \www.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
& ~$ H" B/ q5 Q: Q. y* r清粥小菜來充飢。
' z' l4 s, J; B2 {& Owww.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb( a$ c; D# k% o' ?$ t' e8 ~
體免疫力。
9 H; ^% N$ g% B' C+ mtvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb X/ Z1 S+ o1 r3 N7 o
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
! O, N4 b+ ^( N' a/ D0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb# a2 Y% z: P5 e6 T& s. g% U
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
+ _4 D3 t" ~# |3 g3 g% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
( X% ~4 m" B# M2 B* Cwww.tvboxnow.com５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。www.tvboxnow.com/ h' e' U2 X$ B9 R( Z& L
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
8 \: E, D9 x7 d' g' itvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
7 k9 B) u. i! g較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇3 ^7 ]/ S: ]7 k# B! ~
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提www.tvboxnow.com/ ~ S6 c9 r+ R: y
早。
4 C5 ?7 o% |, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:
- k4 B6 Z/ G* h- F( N! w8 E, Y公仔箱論壇生理時鐘說明:6 o5 [( l- P% B
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www.tvboxnow.com& m& P% H1 ^. V5 Y; d# e
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
4 }3 l Q6 h$ `) c4 L; B' ?01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠- z* S7 Z2 J! T: [
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。3 c' x3 ^2 o8 d. @. U; S4 e1 t7 s
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
8 ?( B. w# N% h+ [* X熬夜最好勿超過這個時間。
3 Q# P+ J0 B+ a r& ntvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時www.tvboxnow.com9 x3 J& S2 m2 t8 B# }5 g- g$ r2 h/ i
段。
; a# o& \! n m5 K7 u8 O公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
9 t g$ c. S; G2 l0 n2 x* `: P公仔箱論壇醉又傷肝哦！www.tvboxnow.com, Q* P( h9 S% S$ R6 @8 K( U- Y9 i
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
8 [3 ^7 Q/ G! \0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
5 E8 \* m4 V6 h5 G. s- a+ i( W% e公仔箱論壇而貪食致肥胖。公仔箱論壇8 T+ }% W% ?8 v9 g1 \! ~
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來www.tvboxnow.com% i) F2 l* M( ]' g" p
提振精神。
. g( L) [+ Q5 g6 D G h9 U% O19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，: S( `9 I8 p+ u2 }: W2 n1 K7 O! i
紓解一日的疲倦困頓。
; ~+ m' ^3 Q6 _( T) F8 G公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商& r0 }9 A) M; V) I2 G% ?
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb x# L+ o/ h) p% n# F
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb, ~5 F5 l* ^$ W1 N
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！# i+ O0 f. V# c8 s0 b
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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