[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔$ ?' O8 q: S) g( F; k2 H
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日7 Q) e, @4 r& r
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：www.tvboxnow.com: h. z$ N# A* O) {. \
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb2 t. y. f& b# ]" S
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，- A' P7 j9 t6 q& f+ F! F- Y
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在www.tvboxnow.com/ |8 A# t% N/ r, b$ l1 w
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb6 F* X7 F3 f: K
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V- t/ P/ ?1 Z- e
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F% A! [' T6 X: Y& @8 }
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會www.tvboxnow.com' q% K  C9 n) Y$ g& v  z& L
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u1 U# U' j2 K: w3 ~$ ?" G6 u% g
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb! L$ H0 z4 Q+ U6 b2 x; a1 d
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S; j: R, _# A( E1 `( ~
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生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r. [6 A& d7 b. ]' Z1 F
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>( K2 t9 S) R7 U( V
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠* ?& g0 j6 T- x$ S+ ^4 R
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。/ k* d& B; g2 Q
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。www.tvboxnow.com& T. C9 j9 X+ G1 n/ j4 R" W
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易8 ~# x; y8 j# H- u$ g" W
醉又傷肝哦！公仔箱論壇# v) p0 _6 ?: {9 e! c
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！www.tvboxnow.com  k% J1 @4 z6 C- v
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb4 |# N- G* `# J' h) P7 s3 C0 \
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @; m4 _3 `' [, }
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v8 ]+ N) K5 ~$ x3 ?* _
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d2 V: ~( G8 C5 c
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別1 [7 X* r0 N7 L/ h) V
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！www.tvboxnow.com% d+ Y+ J4 Q' j  a* q( z
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！