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發表於 2013-8-19 12:04 PM
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本帖最後由 輝皇 於 2013-8-19 12:06 PM 編輯
得閒就多D行下,跑下步啦:P
俾tips你啦：
外出飲食 健康小法則
香港人的生活及工作節奏急促，要百份百跟隨健康餐單並不容易，對於經常要外出應酬的人，蕭Sir有以下飲食小建議。「每餐之間最好相隔3至4個小時，並預留1小時空腹時間讓胃部休息。如果必須外出應酬，最好是先打底，例如吃麥片、餅乾或全麥麵包等，減少饑餓感；餐單亦應以少肉多菜為主，並選擇蒸、煮、烚等煮法。最理想是將晚餐的時間提早，並於餐後步行5-10分鐘，令食物有時間消化。」
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