[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

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醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)9 @/ b/ B' A! ]

5 ~6 H# [& Q  D+ B2 }" T【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。
7 Q" p; E2 D" Rwww.tvboxnow.com【功效】緩解背部疲勞、伸展背部2 _! U' E' E* H0 ?: x
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