tvb now,tvbnow,bttvb8 H. X' O: H1 {
【早安健康/傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後,減重進度卻開始停滯,下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦?讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣,十招讓你快速打造下半身完美曲線。 7 o+ D9 C. ?/ c5 l9 Y/ a+ v9 ^
# i' u5 ?, T+ ^* ]: ~7 k$ ?tvb now,tvbnow,bttvb林可彤私房10招打造完美曲線
8 x$ f" K4 U0 m# d1 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A( {5 k0 F. P' t- H' m) `
- 腳踏車代步
& j6 }3 |" V8 V* u; I( g9 rtvb now,tvbnow,bttvb出門購物或外出用餐利用腳踏車代步,就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣
; h0 |. }6 n, Qtvb now,tvbnow,bttvb太常穿會導致自己的肌肉忘記用力,要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩
% {5 \; R2 i' F0 R5 {, E! ctvb now,tvbnow,bttvb全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉,推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環
1 d: S0 \/ Z& @' R6 \0 K- T) p6 ^$ k" Kwww.tvboxnow.com泡到小腿肚,持續至少十分鐘,可以刺激血液循環,消除下半身水腫。 - 室內運動鞋
# f( `- P0 N' u; P$ ]8 mtvb now,tvbnow,bttvb在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋,避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮www.tvboxnow.com2 ] O) ?+ U9 k: d; L6 E# z
泡澡時,用雙手按摩自己臀部、大腿,用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩' R6 k1 C$ b. C. }: C
跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量,沒時間、沒地點慢跑時,可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣tvb now,tvbnow,bttvb5 g6 }* @# z. ~. ?3 I1 v
運動時如果不穿運動內衣,甚至是不穿內衣,對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝
" k9 b+ @% k& k" d公仔箱論壇洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次,除了可去角質外,還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經
" Q) s+ `$ l1 N' u4 b雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置,以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位,可以打通氣節,使脂肪不易堆積。
|