【早安健康／張承宇報導】不少人都會在寒冷的冬天來杯暖暖的薑湯、薑茶，除了能夠讓身體暖起來、不容易手腳冰冷，體溫升高也能夠提高免疫力、預防感冒，堪稱是老一輩傳承下來的大智慧。然而，日本醫學博士認為，薑茶並不是最能暖身的吃法，如果能改變烹調方式，薑的暖身效果會大大不同！ www.tvboxnow.com; p& O R' f: G; k" z
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薑烹調方式不同，溫潤身體效果大不同
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4 u, ?9 L, L% [" z- m( [8 J日本食品醫學研究所所長、醫學博士平柳要表示，生薑是所有食物中最能溫潤身體的食材，但是卻會因為調理方式不同，而讓溫潤身體效果有所不同。
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- N9 V# [; Q# f- l: g公仔箱論壇生薑常見的烹調方式，大致上有薑湯、薑汁燒肉、薑汁豆腐、薑汁沙丁魚等，但最能溫暖身體的方式卻是「生薑炊飯」。對此，平柳要指出，生薑中的成分「薑烯酚（shogaol）」是生薑能長時間溫潤身體的關鍵，能促進腸胃血液流動，提高身體的深層體溫，可望幫助改善手腳冰冷問題，同時也具備強力的抗氧化作用。
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% j) m- `3 M7 |www.tvboxnow.com但是想要最大程度將這種成分引出，需要滿足兩個條件：
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( C* s0 n$ Z6 C' t" y1 a/ B公仔箱論壇以薑湯的烹調方式來說，不太能夠到達100度高溫，無法最大程度引出薑烯酚；薑汁燒肉則是溫度過高，反而會破壞薑烯酚。平柳要認為，唯有生薑炊飯較能同時滿足這兩個條件。 7 {6 J3 i! _ j
2 W3 c8 Q, u* a: Q9 Qwww.tvboxnow.com而除了薑烯酚以外，日本石原診所副院長石原新菜也表示，生薑中的薑辣素能幫助擴張血管、促進血液流動、提升全身體溫，可望達到預防感冒的效果。石原新菜解釋，體溫每降低1度，免疫力就會下降約30％，因此透過生薑來溫潤身體，可能有提高免疫力、預防感冒的效果。 www.tvboxnow.com) o5 _ l: |2 b8 S' K
1 A2 H1 C, K2 M1 O3 t4 l1 W* ltvb now,tvbnow,bttvb薑這樣煮最能引出更多薑烯酚
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' }& X- ^) ?+ @' J日本管理營養士岡田明子推薦了簡單的生薑炊飯食譜： 公仔箱論壇$ g t- W0 G5 P! }( E m* e( n
7 m% ~2 H0 l! a1 H# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4人份） www.tvboxnow.com+ s7 C' i+ Y: c4 o* ~$ Q8 p
5 a D; b; n2 h- 米300g（約2杯）。
- 生薑40g。
- 豆皮1片。
- 杏鮑菇100g。
- 吻仔魚2大匙。
- 麵味露2大匙。
- 酒1大匙。
- 鹽1／4小匙。
* `9 P5 K2 ^$ I$ u1 N7 e) o2 v# K7 j公仔箱論壇做法 tvb now,tvbnow,bttvb! e9 q+ z6 G, ~ K. i2 m! X2 \# X+ ^
* M t- P2 ~ T2 r* X- 米洗淨後泡水30分鐘，豆皮切碎，杏鮑菇切成容易入口大小。
- 電子鍋中放入米、2杯水及所有調味料及其他食材煮熟後即可享用。
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另外，將生薑蒸過、曬乾後食用，也能增加薑烯酚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n; m+ y& O* l% g# o+ `; W3 @/ H
9 I# t) m$ e/ {做法 www.tvboxnow.com+ g2 X* D! W+ T0 q$ @. m
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- 生薑洗淨後帶皮切成1～2mm的薄片，放在蒸籠中並列擺放整齊蒸30分鐘。
- 再將蒸好的生薑置於室溫中7天，或是直接在太陽下曬乾1天即可。
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吃法
- U: s0 \, t; C& Xtvb now,tvbnow,bttvb直接食用或加入料理中，都有溫潤身體的效果。 |
發表於 2019-2-23 01:01 PM
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