【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！ 5 m( _; d2 Z' b& A6 L
www.tvboxnow.com0 `% Z( j" d! u; W1 K
在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦
* }# [. d( E! {$ C: t( fwww.tvboxnow.com& ^- i" }/ }' i, l
經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。
8 V: @# C" ] V \4 h: ]1 E; q/ U7 t. a. p" R/ ~
日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。
& W0 n6 @, Y/ o' }! {/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 O# K" x+ a/ [# \ E M
對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。
) a$ x$ B" i; ~" g
9 V# }7 r- w6 y" e9 K7 R6 O( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。
7 d" s0 @7 O) \tvb now,tvbnow,bttvb
+ u2 H3 {% S! o: @踏台運動防失智超簡單在家就能做公仔箱論壇$ W: w- |7 v' n) {8 s8 D
3 j( V% X5 ~' v/ `; D+ X1 Q8 _1 x
0 t4 Z7 z9 I1 U" y3 G' X
# K) K' {$ ~ D# s9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q8 T$ _' X7 M9 [) i7 _% K# `基礎版
0 T( T7 D2 x; u' H5 C atvb now,tvbnow,bttvb
& c1 h% A" o7 e1 @3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 以先右腳、再左腳的順序，重複踏上台階、踏回地面的動作，每天練習一次、持續10~15分鐘即可。
2 v$ n) g# H2 c
進階版 www.tvboxnow.com4 u/ Z& Q- J" V1 N6 I `$ {
杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* l7 U9 y8 Q0 n
R; g9 P5 w/ p+ y1 P5 n( e5 qtvb now,tvbnow,bttvb- 踏階在心中默念3的倍數並慢慢遞增，例如3、6、9、12、15…
- 從100開始算，每踏一步就減7，第一步100，第二步93、86、79...
 ( z: P( t6 z4 R% p# Z
 |
發表於 2019-3-14 07:26 AM
| 