 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
" B( Q1 A6 }' J( W& I/ b8 R3 z% G+ Q
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
% a) @ Y. U" r" @& Mtvb now,tvbnow,bttvb1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
& k2 P8 z1 ^% W/ ~2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ P; u$ z2 d9 Z1 a% c! Twww.tvboxnow.com2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]4 r+ h/ t3 \
6 ?, _5 h4 o7 y) n& Q5 R- W3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
& S' r( G" J. m) x) H/ T; L" Mwww.tvboxnow.com) j3 j: @5 C( G) j, T
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb# ^( d6 _ T9 {) c' S
8 i' h- @# M! j
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
S7 \( |" H) s- `. w# p+ k
3 z9 A! D( i T* a! x% Atvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
+ {; h7 a4 v7 s" ^www.tvboxnow.com 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
" L8 ^# s$ ?, j" q2 Q1 Itvb now,tvbnow,bttvb
6 z+ [2 K6 _- Z) H9 u0 R* }' ~0 ~tvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
5 M# W2 U7 g! ?+ v$ Q2 s# pwww.tvboxnow.com黑胡椒
! r8 `+ l2 k# I9 L! v公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
" |$ o7 m/ m$ R9 t Y- i公仔箱論壇7 q* S, W, ]' \2 X7 R
綠茶、咖啡# S" d9 X6 L8 k# }+ N
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
) K- S4 \& v9 V p5 ~tvb now,tvbnow,bttvb/ C9 s% T5 G3 h) s7 r. ~% a
薑
. _8 [; g1 X- c薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
; O4 S6 \- e) \, k; q$ |1 vtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com0 H* B6 `0 O9 g* O# N
小黃瓜
+ A# D: W' E" V" p. S9 _: f$ u小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。" ? z) n! w6 o/ h" }
" G# ~- `( E: Z6 v, l5 Dtvb now,tvbnow,bttvb辣椒
" Y! X. K4 x7 [' G) |tvb now,tvbnow,bttvb辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb F; b' h" ]( C5 n: b
* [* s5 B8 k$ S: _tvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
6 I! E% m! F' G, t* `# i5 mwww.tvboxnow.com維生素B群，幫助全身機能代謝。
e5 T) g* s9 q公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
- c0 X+ k, G/ A公仔箱論壇 |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 