[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：一至兩碗

蔬菜：二至四，或一至兩份
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水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二tvb now,tvbnow,bttvb4 H1 r2 l% `0 l6 F: c$ ~
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奶及奶品類：兩至三份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o7 Y2 U- G: F4 F- l9 s

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯 www.tvboxnow.com3 T! \! S  s5 v4 H3 Y
註：公仔箱論壇9 I+ d( H% o7 e4 B4 g' v
一約等於38克。 www.tvboxnow.com2 f; l6 |$ U$ w7 K! f
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇, `3 x# J* B, M3 [2 ^! t* w# }' u
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔- |/ G) H5 Y* d% o( [/ J
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五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb+ E, S3 U: h; R+ G: p+ R1 E# x3 j" c
水果：一份 ( c9 Y5 R$ n  s( T1 M# I6 ]
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~, |6 x4 {, R' f( {' R
奶及奶品類：兩至三份 4 z5 V- z) J3 e- s3 j
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a( @( \% c% p; ~! J$ N; }& Q/ p" q

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。! _$ \* P5 r, m5 a
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 ' D, w2 w2 E0 _$ D% e
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 5 t+ \. t1 h2 M% I. U% q; U! ?! b
奶及奶品類：兩份+ s2 H0 \/ a- ~% h* E* q
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb% z2 T: z4 U; I  F# Q

註：

一約等於38克。 - A$ _+ L9 T/ H- ^% u/ B3 j% Y
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。www.tvboxnow.com6 @5 s( L. `  }2 o3 @

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗 tvb now,tvbnow,bttvb3 L2 \) i# D* ^9 F6 P& |* Z7 h* q" S
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許公仔箱論壇4 J8 P  m5 t- Q! [
流質飲品：六至八杯

註： www.tvboxnow.com$ I6 m5 l1 b' Y- X# Q4 B- |0 k) [1 T
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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成人健康飲食金字塔www.tvboxnow.com5 v7 @8 |% U* C* H! y& P8 V8 B) D

五穀類：三至六碗 www.tvboxnow.com2 d2 G. n, S  D/ W% r6 D9 k/ p
蔬菜：六至八，或三至四份 * _6 e& S, o: U, Z+ n* U1 h
水果：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C. C0 q% ~5 ?2 Z
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註： www.tvboxnow.com0 g/ \( ?9 Y' V, ^3 z

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。! F  c& M" V. X3 V; L1 Y
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長者健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗

蔬菜：六至八，或三至四份

水果：兩至三份tvb now,tvbnow,bttvb0 b0 J% ?) J+ p) l" Z1 g/ ?. `
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五& N( Z4 Z5 [, \" e, k

奶及奶品類：一至兩份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J  M0 k! B1 ]) \3 @
糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯

註： tvb now,tvbnow,bttvb. S/ E: g7 ~+ l) {, A
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一約等於38克。 www.tvboxnow.com! [8 A6 F# ]$ m1 C* B
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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