☆1. 深海魚☆
+ A; v7 o- y+ ]' m' `www.tvboxnow.com8 U& }' L7 V: j# v0 C
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
/ [( H! }4 T& G o1 G# y( |3 [: F公仔箱論壇公仔箱論壇% Q$ E6 n( f" Z3 I+ q; Q% F# U
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k; `6 e, D d5 l( `
5 m, S6 v9 L% C" d) f4 R公仔箱論壇國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 8 ?/ X9 w# K4 o9 i* t
公仔箱論壇/ d/ |0 J% a5 q4 d! v. M
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
6 h7 q2 e3 `1 B1 B3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 D9 ^7 Q( Y% U* s' T0 ^, ~. i( }: _8 F8 N
☆2. 香蕉☆
- f9 P1 f" }: q% \# I7 Awww.tvboxnow.com公仔箱論壇# m6 `' E5 m& `. G( W7 O# ?
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 + T- I: s6 k! j! C
: I6 L1 ^( R% f# _ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A7 _- q7 {8 p) ]( n& _' G
☆3. 葡萄柚☆
: h$ C8 V: \: Z4 |* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y3 d' u) H! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
! C9 L" h1 m& G- e' W d8 ^& P; _: Qtvb now,tvbnow,bttvb3 `/ }- ^) |" [, y( v+ J7 s. I' g
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 公仔箱論壇0 i: R8 E" q7 A; g
( }' H1 l5 @& i- t# Ztvb now,tvbnow,bttvb最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 tvb now,tvbnow,bttvb, I. [7 r( B8 j& P6 ~
tvb now,tvbnow,bttvb% d. L% j$ R4 Y( s
! J& ~ b+ |' y; E$ e1 [( N q☆4. 全麥麵包☆ 公仔箱論壇% u( H( w5 a6 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g! r0 p, P6 _( n0 m
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 公仔箱論壇9 ^# u% t9 h% x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T: J. P z( s3 v
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
2 ?+ ~: w# _. Y0 W5 ?: e. Rtvb now,tvbnow,bttvb' E0 {) N0 d K5 f( ?2 d
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 公仔箱論壇1 g) T, p( y+ ^# Q% }+ U
% S7 R0 s: s+ ?" Bwww.tvboxnow.com而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 1 K: h y/ Z W4 ^. U
www.tvboxnow.com0 a5 `) Z5 `: G* J1 m
www.tvboxnow.com: n# K! n3 {. N# l4 z# ]; s9 F
☆5. 菠菜☆
7 H, x% a6 W' {8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: n) L2 s" E3 b- [) N5 Mtvb now,tvbnow,bttvb卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ % O$ G) y {8 G& V" T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X2 p# ?3 r. _: v1 z
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 ' a# R( h" H$ J0 h
% s: m4 G: }' i2 V8 n/ }公仔箱論壇麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
0 s3 q& q2 C) X; w' o6 Y
5 ~. U$ e$ A# T! I$ |/ y/ N公仔箱論壇什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
. l! v- Z7 W" v3 U6 j8 P' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# o6 Z0 H x# j, pwww.tvboxnow.com# i6 X: [+ i N. _1 h+ e
☆6. 櫻桃☆
+ z" T% S" h+ C( W$ D
' `( P* D {/ k6 R, Rtvb now,tvbnow,bttvb鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
4 O/ F- \! ?1 F8 S! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com8 e" U: O1 C" {1 ?3 H2 D$ Y o
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。 6 l+ |2 Q0 j2 g& _
tvb now,tvbnow,bttvb5 s- P% A. Q) E4 ]$ }# Q7 e3 V
( r; a3 X* _9 b5 xwww.tvboxnow.com☆7. 大蒜☆
8 r' d0 r& T( I; d6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M. r- z1 l( n! B/ s4 v
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 1 Q6 {! V1 a/ {; Y
4 y' o6 D( s7 ?3 c G% n( ]6 w+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
# U/ D. c( n+ d. B( X' Btvb now,tvbnow,bttvb
+ s0 X! K( Q+ r A" V7 t# A
3 R+ R$ c% {, z# V. a. z2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆8. 南瓜☆ www.tvboxnow.com+ D& X- E; K3 B+ u7 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M4 R5 n; h5 P {; H5 B3 C9 l
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
( @6 R2 u M2 }5 F# E* J- `tvb now,tvbnow,bttvb
1 J$ S5 S9 r, x0 e! ~南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3?媄J蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
! Y7 B4 `; S" G! C2 ?: q' X) W! Q7 ?公仔箱論壇
" l, ^/ ~4 c+ H- ~7 [5 x* X9 W8 e) u K" [3 H0 c1 \, L
☆9. 低脂牛奶☆
3 J8 q. u, ^/ ^公仔箱論壇
. b! g# p) ~$ I+ x/ W! g看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。
9 L9 C) N# G" owww.tvboxnow.com公仔箱論壇" Q+ t! I' D# q5 B# w( L a
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 公仔箱論壇; Q" J2 ^; l" s- J, L/ q2 g4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t+ A( ~; w+ O( t0 h% }. H" r
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
7 I9 b N6 b0 W9 d, J公仔箱論壇公仔箱論壇9 M1 {% {+ Q/ j" E8 z+ i" h. B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F) p4 _, F6 o
☆10. 雞肉☆ - q- e+ W" W: ?. ~* i7 Q
4 t7 f0 K# v7 Z
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n5 l1 m- @( U) v
硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。 |
發表於 2007-4-9 08:26 PM
| 