【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \, \; m8 Z( P4 ]6 `$ }! A
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! N1 z& l$ {% W: i2 c3 \! k( ?1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。) C" b' k/ k: A) L$ b
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
$ t; U! q$ C' U: H$ N0 _( zwww.tvboxnow.com3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
% k  F& t5 ]! D6 c5 ^8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
, r! ~' S1 ]- o' b% L" p  q5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇8 u7 J* O5 c/ Z& I/ D( |
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
6 }5 }: I' X/ c! y公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。
0 K: D! |- y% l7 k/ Etvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 a/ u6 R! O+ M# K- s; G
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
. x& |) a3 ?* R! W1 V8 S( r8 Z10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
3 n5 q/ g1 K/ W, W0 _0 V公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。7 @' Q7 t' {( a7 c
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。www.tvboxnow.com2 G- x1 \0 _# X! c% C- S( T
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。