抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。 e8 ^" z) E A2 u) h7 X
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？
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兩招緩抽筋
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+ x9 G! V! M' D6 ~4 o# `tvb now,tvbnow,bttvb處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q n5 P& h5 z8 Y
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。www.tvboxnow.com* V7 q9 C) F% X9 U i- W* P
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手掌
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用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。 K% r3 r2 X4 P4 q1 O
% x8 H* m# |* R0 s R! f$ `tvb now,tvbnow,bttvb手臂
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* K$ T' z3 z" h/ C3 z4 }* awww.tvboxnow.com手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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" v3 x9 X& c: A6 g2 h' d& Ltvb now,tvbnow,bttvb大腿
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, g. G* N- n/ ^3 C5 u! `& Dwww.tvboxnow.com用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。公仔箱論壇9 t( y" D7 ~( Z0 ^3 z2 _- Y4 o0 d
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腳掌
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。
' j& h$ Y7 V+ C% O+ T0 F; Zwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q3 D( d: E ~+ Q" ?) [
熱身防抽筋公仔箱論壇( c, D- X3 P. C! b+ g
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抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。公仔箱論壇) d' U1 \9 T/ d8 B5 \8 T* [# C# Q* W
% j& U6 P, z" i& Q7 e3 s6 o公仔箱論壇想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。5 Q$ X+ f( X- s8 z& J9 ^" n% N$ [
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
3 {; ^" r1 }* htvb now,tvbnow,bttvb全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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