[健康資訊] 孫思邈養生十三法

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孫思邈養生十三法tvb now,tvbnow,bttvb) B/ P. Q5 S/ ?1 ^* d$ L2 z
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
心得實在值得學習。
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N1 A) E6 M8 P% R! z
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。+ t" l9 p! r8 A
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法公仔箱論壇5 S1 x) f5 l/ l( D( k6 W% R: v9 f

1 髮常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。公仔箱論壇! W+ M' e! G0 G5 {8 [+ b. g; k( ~
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。www.tvboxnow.com3 e5 @4 H+ r/ s; h# V: h. Z
2 目常運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E9 w$ p' ]; k5 g8 o$ |
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x( y+ A, s9 C! j5 d: U5 k( A
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。, h) w4 N5 @  I2 e) ^' b
3 齒常叩公仔箱論壇: _! K" m# D, G( D9 H
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。www.tvboxnow.com# P4 {' O1 ]: ~3 t
4 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb2 M, d& r1 l1 Q# @- d

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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb  j" W* h/ Z3 X: r; m$ o8 U' o2 h
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。8 @' m9 o  T) `( x9 L/ U
5 耳常鼓

(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。www.tvboxnow.com) j) [8 g0 ]; g
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。公仔箱論壇; m5 a, D+ P8 U% w! r# B' H( Z
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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面常洗

(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。4 B  e. _. R, T

(b) 暖手後雙手同時向外圈。tvb now,tvbnow,bttvb! V- b. g3 Y0 M* N
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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頭常搖+ s5 @' u& v5 w; A7 b6 M
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。  A' O' Z1 N% Q+ T2 S/ X: g" g% r( p, `
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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腰常擺7 X! g* Z# g: u8 v9 q8 g
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
夠100下更好。tvb now,tvbnow,bttvb% t: V" [$ r: [# Q' ~3 T
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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腹常揉2 T' V6 T. E' O# w% [0 C5 m9 P+ @
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。- y8 K3 I8 i0 [% C, Z  W; e8 j
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。www.tvboxnow.com# D; a6 Q) h$ X2 F, N* U4 e

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攝谷道，即提肛公仔箱論壇6 _0 s: A, z; f- ?$ c3 @+ o5 f
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb) }* M. k6 k3 x0 r; K! q
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j0 |2 P: u( N4 p( g
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膝常扭. U! v5 |# r: w3 w. l& R$ r8 S
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。公仔箱論壇6 o0 `: u8 X( B* Y
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常散步: n6 s& e9 |. T) E
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。7 ]3 ?2 |4 ]; J2 o4 d7 N+ h6 n! z
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腳常搓( E7 @0 Q4 u4 Q) Z" |& U8 C8 n

(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回tvb now,tvbnow,bttvb4 V& ~+ R, f9 F& e9 @! A
腳跟為一下。共做36下。

(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb$ }$ E( [0 ^9 v/ R# u( Q3 r
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

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