現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，, K4 g7 X' c" K7 ]
合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~1 i9 E+ U& k: \# Z# D
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，$ r4 A' C6 K; Y) H
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
" L y. R* |: E' [在此提供給您做為飲食健康的參考。
. G; @7 r4 Y' J; k! v* {- P9 u8 A7 hwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o- F/ ?& x# z5 w+ U. b5 S: e8 F
食物的種類+ N# i9 w- S) S, z n5 l- Y
& G$ s' y1 q1 M9 Y●每天吃一個水果。www.tvboxnow.com/ {- a' ?3 n) u' Y# N) c
; v) S4 t! e I; i3 q4 n+ M: E●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
& v' d" V8 a" L3 ^, w% \tvb now,tvbnow,bttvb其中植物油和動物油各佔一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S% {' U- H* V& g, y
/ o7 d- _" L6 e4 Z3 c5 E●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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●每天四碗飯、或四個饅頭。
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ` ?4 v: \4 w; x) T# \: `
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
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5 D1 N) K( S9 Ctvb now,tvbnow,bttvb食物的顏色
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
M; ?6 B4 E7 X# a8 C4 Jwww.tvboxnow.com有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
. \$ x' S4 \+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ]: _4 L* x1 k3 E9 w. bwww.tvboxnow.com●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
z# B$ [3 ]: l: W) J. i其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。* @" U- o1 N% ~% d& c" I$ F
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●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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* L3 B. _; g; n$ Y. l4 p, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
) O# z/ ]; Q4 T可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
; t( \, R% Y: g4 t1 M4 {2 {' w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u7 W$ A$ T, p( M+ d
●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，公仔箱論壇) U' T! W1 q; Q, ~9 P/ Y
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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