第一件事：深呼吸。0 U$ r- h$ t5 N+ r
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
8 a/ Q* x" b/ q公仔箱論壇钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
0 M4 j7 k& f& W; atvb now,tvbnow,bttvb动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床tvb now,tvbnow,bttvb5 S: `0 P! j$ v# S! {) [, P0 u
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次www.tvboxnow.com# ?" H, V, L D8 R3 U9 D% E
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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第二件事：四方眺。
4 `; p Y* l1 B2 K1 i" b0 Iwww.tvboxnow.com在空旷处立定，两眼平视，先向东远
4 X$ u2 ] h! P8 m, M6 }3 [tvb now,tvbnow,bttvb眺；然后，半闭目低头、转身再向南远www.tvboxnow.com+ R8 V; r, _, O
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
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第三件事：净大便。
, ]5 r/ Y. C' j5 T尽可能做到每日清晨大便一次，养tvb now,tvbnow,bttvb- Z% L* F) d3 T9 V: `
成习惯。www.tvboxnow.com* I. Z) [8 p3 l
长期坚持做好“清晨三件事”的好
! | j# Z1 u" n, E* P* W公仔箱論壇处在于：活动了关节，排除公仔箱論壇9 }& B" g' a! |
了废气，增强了肺活量，& t& _: l( j' C. J' {
锻炼和保护了视力，改善tvb now,tvbnow,bttvb* f" R/ H9 G5 S0 Z. H- M
了中枢神经系统功能，从
+ w' L4 X2 C" k0 p. c- v* gwww.tvboxnow.com而加强了身体各器官的协
. B. ]0 r: ~. Hwww.tvboxnow.com调作用，达到健身的目的。0 o7 S" L: c4 ]7 Q: B
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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