 查看相片 纖體飲食小貼士
1 C8 `2 F# \+ u8 q/ p8 Mtvb now,tvbnow,bttvb 查看相片 纖體飲食小貼士
; T8 U2 ?4 M- `; q, X* Q2 T7 v$ \tvb now,tvbnow,bttvb
, C. s' Q, O. M" ~" H
(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。
. x- N( @6 |! ^) t- e" o d- ~tvb now,tvbnow,bttvb 2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。tvb now,tvbnow,bttvb! ]' c6 P9 C2 o: b; T
3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。6 O% W& i3 [8 Y7 Y' W
4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i/ e D, P+ O) o; O8 `+ m' B
5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `# y3 }4 k) e6 b- v# ?! |
6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。
# J- ?6 k) G* c" {4 ?8 V 7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。公仔箱論壇+ O d" z( b k
■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。
" S3 o' c) _9 A% F/ q9 w- [tvb now,tvbnow,bttvb ■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。 |
發表於 2012-8-9 12:21 PM
| 