為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 ' _$ `- d) a, z+ y( F
, ?( I6 ^0 z9 g! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 www.tvboxnow.com d- L" | m. K4 S* s) e
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第一
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5 t: F3 r' X$ i仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 www.tvboxnow.com; J( O$ s$ h: J' y. V- I
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
9 F( O, b; O$ p0 gtvb now,tvbnow,bttvb/ R. N6 J0 y" {9 a: \
第二 公仔箱論壇2 C* d+ \' \! K' c. r+ J
) t0 f+ V [* H! y6 ^兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 7 b# a+ S( R5 V' f. P7 a3 j
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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& F! z' C2 H! W3 @4 l8 j7 L# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 公仔箱論壇0 O/ s: \1 x8 `/ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }) z# e. V! I+ ?7 g0 @; ~' G
瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 公仔箱論壇5 r; K" v' p; \( y
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第三 " c& u, x. z1 u: C9 J; v
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 : w) ?2 u* B9 P& i3 Q
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b% Y7 @. t( ]
7 [4 M$ `( V* ]: j7 Z8 @5 j% Xwww.tvboxnow.com第四
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& { t2 @, p X+ ^! }9 O# c: ktvb now,tvbnow,bttvb正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
% ~ v. M0 O9 o# B9 L1 @. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- o% ~/ ~* M2 B% w
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `6 R! a! N+ V& U# _% S7 C
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第五 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `' I6 T2 B, Z% T: \
/ H& z, P5 b* \, i# [www.tvboxnow.com一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 公仔箱論壇& D; k$ a# c% A3 K, a
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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第六
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 tvb now,tvbnow,bttvb- ^) N0 {$ K$ b) R4 r- C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z0 m4 _: w7 m. o/ @! N% e$ M
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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3 U7 o% l/ Y: C& ntvb now,tvbnow,bttvb第七
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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