床上十招床上十招 公仔箱論壇( q! Z* l6 Q2 l4 G& n' @
這篇寫得真的很好，與大家分享
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, e' Y& B1 A$ r5 T- q& y7 d$ T公仔箱論壇不要想歪了 公仔箱論壇* x1 c! c4 g. G% K9 K% I+ u5 _
. u2 z6 n6 A Atvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡： www.tvboxnow.com3 B" P2 b; n, D/ g4 S- O( [$ _
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
4 K% t+ M, I5 \+ w% r' j$ r! r 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 @+ ?8 @2 j7 `( ~8 b
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb$ h1 u& e! g; X& j% Q
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
$ |8 v* y4 U Y* {tvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千：
4 M. K! d9 \( ^. x; c 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 tvb now,tvbnow,bttvb! T) v. @/ W3 ^' B
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
5 L' a! _' F$ {3 Ytvb now,tvbnow,bttvb 憂天等情緒，是很重要的。
K; _& `5 s; G/ Z3 z; W公仔箱論壇[3]忌說話： 公仔箱論壇% h+ h2 e8 M+ Z( m6 C
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G9 P3 V6 S) c5 P
腦不得安寧，因而影響入睡。
+ }, |1 y7 A9 C9 Hwww.tvboxnow.com （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q- @8 {- D; ], W
[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb, [* a) Y: ]/ ]
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 tvb now,tvbnow,bttvb+ J. z2 ]& y% a! m7 n& c
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， www.tvboxnow.com" Q" ?/ a# P/ v
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
+ J3 s) {, l5 i b+ O5 O公仔箱論壇 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ; W% y0 w5 x3 I+ B9 B4 \3 T, e
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） www.tvboxnow.com+ Q, H# ^/ D/ G. P) ~0 @
[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇1 I/ u; s( \$ t" c7 f! A
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
" ?% ^0 N* J8 t, I% D: I; \1 N$ a公仔箱論壇 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, h. w5 H: K4 dtvb now,tvbnow,bttvb （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
. \8 P6 [" e( w f5 s) H1 F6 Y9 H 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
% ^% M5 [7 f* g2 X* i9 b公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
3 c2 S8 ^) m J0 l# p8 f4 a. Q/ j# Z公仔箱論壇 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 / A6 e ?/ d5 S- _# x
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
" c/ N" j. R2 b6 G+ Ywww.tvboxnow.com[7]忌當風而睡：
+ p* E; w1 H+ v8 K" [( |) T 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
, j1 B0 y5 M* X; U Z2 w$ d 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
/ e5 `5 Q1 u" E9 L4 g! e0 d, R- ]" z 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 0 y8 _9 ?" l# F7 W
[8]忌張口呼吸： - W" D6 D7 E7 ?: F a1 p5 D
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
; ?: l& {* i$ m- Mwww.tvboxnow.com 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 www.tvboxnow.com3 A- Q: N# b& M
[9]忌睡中忍便： + c4 p( @4 D- w& s+ c
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g# f0 C+ f; o7 U. D% H
[10]忌貪睡懶覺：
- J( j2 c/ @4 C7 J7 u2 R2 Y <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 公仔箱論壇, B- o8 e$ k2 B! x9 l+ U; I& R
睡懶覺對人體是有害的。 tvb now,tvbnow,bttvb7 p( N+ {+ v& |/ s: P% \; U3 z
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z4 j2 w5 U6 U% L
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 & b3 n; X9 g: O- g
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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