預防骨質疏鬆三要素:
/ z% a' I n( U& q- w- a) l. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽2 z, @ }% F9 T$ M# N& z
# n) |4 N1 D- i3 a; q0 `補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^( F6 m7 [. N r' W, G
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
* p% H' ]1 a5 T" Z% ] 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
c0 p7 i: ~4 X/ Fwww.tvboxnow.com 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題www.tvboxnow.com" V4 H( h' l+ [# w$ c2 ~; x
" R9 ?. p' i% |+ C# b( @& h* I9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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* s4 v$ f# k/ }/ X( ~曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!( n. ?6 O. x8 N# m
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點www.tvboxnow.com5 V* n* W- @+ i7 o
時間大約10鐘
* J2 E7 s. a/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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