失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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- j% Z! K# H$ e, H# p: D公仔箱論壇台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。. R: g2 R" c1 z2 R4 |
【長期失眠影響工作】www.tvboxnow.com& Z3 o3 J4 b7 o6 u
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。www.tvboxnow.com- v3 r& V2 z; }
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。$ ^8 N/ u) l% ]1 j9 s
【失眠困擾5大證型】公仔箱論壇3 E: L3 L+ j) x
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。+ }5 ^6 n7 V; m. R& C
肝火：生氣氣到睡不著。tvb now,tvbnow,bttvb B! H: `' ~; I
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。4 T6 d) d+ } O6 @- V5 H
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。www.tvboxnow.com( ]1 [ u" Z- A7 b6 N* p& ^+ ^ X ?
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
5 T+ y9 }: a; M【助好眠5大食物】; l8 \# d$ ?% C* g3 B' G3 ~
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?, w, J( q- K
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。$ J% }/ B {0 ]
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
: j+ r9 p+ W- j- E- A+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R: q- l7 k) h/ j. ]$ ~
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o4 t5 o* X) U3 @
《中醫藥膳助眠DIY》
0 {6 H2 I" C4 H2 uwww.tvboxnow.com1.百麥安神飲：www.tvboxnow.com P1 {, w! B8 w! _& _4 M
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G3 w) e4 a1 b4 S
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。8 F2 i+ O+ W: r: g$ f4 T6 N% \
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
4 P; `0 Z* k+ z& A7 b, Y( M$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.龍眼冰糖茶：
5 I) e1 q0 I; ~- B" N5 |' l! `公仔箱論壇材料：龍眼肉25克，冰糖10克。公仔箱論壇. L" P& {, E0 K2 k4 e
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。公仔箱論壇' ^) c& j: h1 F6 p) ]9 A
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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