老是感覺頭暈、精神不濟且面有菜色嗎？當心是貧血作怪。中醫師表示，女性常見氣血虛弱的體質，且每月生理期會流失大量經血和鐵質，容易有臉色蒼白、四肢乏力等症狀，建議平常可多吃高鐵、可補血的食材，利用補血藥材做成養生藥膳。& B" }$ b3 }* e% p0 f
tvb now,tvbnow,bttvb' g3 E+ i& m' R4 y" [. n% I
3 c: Z& Y$ _9 c/ v7 V/ Y
& t3 I5 c6 Q$ n% j! ]% w* gwww.tvboxnow.com什麼是貧血？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F1 f1 O+ @, [4 g2 j
中醫師陳玫妃表示，貧血是指血液中的血紅素數值太低，女性少於12 mg／dl、男性低於14 mg／dl，患者會因紅血球中的含鐵蛋白質太少，血液中的攜氧量不足，身體組織容易有缺氧、呼吸困難、頭昏眼花、臉色蒼白、指甲灰白、疲倦無力等症狀，且身體容易因代償作用產生心跳加快、心悸、喘氣等不適。5 x* ~; X; {* L
女性罹患貧血的比例高於男性數倍，除了體質之外，主要原因與女性在生理期會流失大量經血和鐵質有關。其他可能引發貧血的原因，還包括先天性貧血、血液性疾病、癌症、營養不良、慢性出血疾病、痔瘡、子宮肌瘤等。公仔箱論壇$ X# f | w) A
而經常被誤認為貧血的低血壓，陳玫妃中醫師表示，貧血與血紅素缺鐵有關，低血壓則血量不足的問題。治療時，貧血應加強補血、補鐵；低血壓則需偏重補氣、養血。
0 O# ?1 g+ v/ I) T貧血怎麼吃？公仔箱論壇0 q2 C' e$ C- r# ^) B' e, M2 O- C
對於多數人較常出現的貧血症狀，中醫師建議民眾可多攝取含鐵質和維生素C的食物，因維生素C可促進鐵質吸收，以達到補血的作用。常見食材，包括葡萄、櫻桃、蘋果、深海藻類、紅色蔬菜等。另外，也可藉著藥膳達到補血的目的。公仔箱論壇$ u* g: N3 u) O5 e8 B4 Y
【阿膠補血飲】tvb now,tvbnow,bttvb. |0 N l5 D6 w2 B
● 材料：阿膠1錢、生地1.5錢、旱蓮草1.5錢、熱開水800c.c.。www.tvboxnow.com2 K9 y5 V/ [9 T
● 作法：將上述藥材放入熱開水泡約10-15分鐘即可。8 w+ ^) ~' T1 U9 F- e
● 說明：此補血方具有補血養陰、健脾的作用，建議在陽氣盛、氣血循環較好的早上飲用。
5 `- \ O6 X7 d% y# L( v6 R# awww.tvboxnow.com【龍眼蔓越莓蔬果汁】+ z& l8 ?1 o+ e+ k
● 材料：蘋果半顆、去籽葡萄10顆、新鮮蔓越莓20克、枸杞2錢、龍眼乾1錢、熱開水300c.c.。公仔箱論壇* m+ @1 i. j" A! ]( C. z2 j% j% p
● 作法：先用熱開水將枸杞和龍眼乾泡軟、放涼後，將上述水果一同放入果汁機打碎，飲用時可視個人喜好，酌加冷開水調整濃淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O+ ^: H2 P% U: r; V+ W
【當歸豬肝湯】; x/ u% e; d( @ }+ `/ |& D/ O
● 材料：當歸1.5錢、黨蔘3錢、紅棗5顆、豬肝片、菠菜、薑絲和鹽適量。
5 f% i8 D1 x8 l% \/ K: b+ @3 ], y公仔箱論壇● 作法：將上述食材一同放入水中熬燉，煮熟即可。
5 ~7 q: E+ f5 U0 I4 d: v UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 說明：紅棗補血、豬肝和菠菜含鐵，建議於中餐或晚餐食用。 |
發表於 2013-9-9 06:37 AM
| 
