了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。, O1 Q0 M; ^6 n5 I$ y
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9 [/ U% t5 Z$ ?) q1 {. t* w, o9 X( ltvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `% E/ A: t; z; \5 J- E, S
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無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。公仔箱論壇1 v' ~5 U3 @5 I) l2 P
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣www.tvboxnow.com( q [' `& ~6 z6 J$ o6 R
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。www.tvboxnow.com" D6 {# J. `3 @* R# c4 W
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/ o' J( [( D' p4 P: z$ I: r: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。公仔箱論壇# Q, F0 O7 y3 A6 o
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第2招運動：擴胸運動
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目的：增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V, `1 q' r# F" Q- m6 M9 H2 `
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& f6 s5 |) p& a4 V w. Y U方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。. f ~2 |6 ~! g" ?
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第3招運動：放鬆姿勢tvb now,tvbnow,bttvb( d# R+ z# D0 n* k6 ~
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目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。tvb now,tvbnow,bttvb) X8 l$ f% J1 G) q Q- K
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方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
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第4招運動：咳嗽技巧' U! X0 B! C- x" k. r
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。www.tvboxnow.com2 Q/ B1 c ^1 @/ B* ?5 P- p; H. z
! }+ F* I1 ^8 y' P公仔箱論壇第5招運動：有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y! E2 \) R# h$ d+ ~
" b3 m4 `# x3 ^# A' O目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇1 A$ o: p* p- ?6 W8 _
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方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘公仔箱論壇. {: t6 y/ l4 M3 ?, l* E
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【物理治療師小提醒】：
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: ^+ i) Y5 }1 l$ A( y以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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