[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \5 Y+ P1 E8 W) D
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
' \" C8 A4 j0 N) x( ?5 d● 外食族群減鹽絕招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d2 k$ o* O. e5 Q7 ^2 a
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。; ^. l" G) `0 S! j% g5 Q+ H
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
; r3 i/ B: R0 t/ j3 g公仔箱論壇3）減少醬汁食用。公仔箱論壇$ H1 O5 `0 @2 J: E; t
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。www.tvboxnow.com% o" K1 c3 E5 M2 a( |
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
& Z8 k$ U% c& A4 D( r9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）火鍋湯底少喝。
; Q8 c8 C: m2 u9 V  |0 e3 ~公仔箱論壇7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
2 u5 r# {3 z3 x1 Y公仔箱論壇● 外購物注意原則2 Q$ h. ~& A- V" P4 z) R) Q
1）多選購新鮮食物。www.tvboxnow.com, q: j2 s& V$ q8 s2 R# @
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。! l/ k6 r( b7 @# Q& ]$ u. m
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。