薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！www.tvboxnow.com/ } |, q5 ?+ j C6 i# j
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！5 Y" A3 K4 F# O" {7 x2 e
美白薏仁雞湯公仔箱論壇. c+ I$ }2 }$ X/ {' j- ]
潤澤肌膚＋促進代謝公仔箱論壇9 \& K5 }' _/ {
 份數：一人份tvb now,tvbnow,bttvb5 n) [& N. u' o# T9 e; W
熱量：342.5大卡
4 p5 `1 E% G7 O; Y8 N2 h& [2 Ywww.tvboxnow.com煮湯時間：45分鐘公仔箱論壇3 S) r% r, K3 W. b% K2 |5 P! d7 J v
材料：
7 H$ O9 T9 `/ M3 a- s+ a－雞腿1隻
$ h |% U( z5 Z" K( Hwww.tvboxnow.com－薏仁20g
6 H9 g7 n4 }) O: Wtvb now,tvbnow,bttvb－枸杞10g
8 q+ d8 m& O0 V% M- Y－決明子40gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]) `* }9 v4 d
－西洋芹30gwww.tvboxnow.com/ [" F0 [( {# R! w! k
－薑2片! M7 m! l" r8 u
調味料：9 u; B+ G% |% {
－鹽1/2小匙
( Z% Z" o5 A) z7 h6 J. e9 mwww.tvboxnow.com作法：% { `" c& @* ?: ]8 f
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
% V% _% l& t5 m2 y& G- Owww.tvboxnow.com２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。8 K* j, ]4 b) C8 j3 y
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。www.tvboxnow.com, s. p3 A( t- v) i) V$ h, r) B9 G# t
紅豆薏仁湯tvb now,tvbnow,bttvb& @" e; L+ w. n0 |
清肺潤燥＋祛痰止咳6 n* a0 [! \9 q% @
 份數：兩人份
+ y/ d: v7 N" c; Q1 X熱量：437.6大卡
6 U3 d" m8 k" F. J: z煮湯時間：65分鐘
2 l0 Z3 c. q) S l! n: }. ]6 c材料：
( Q- B( R; s: y& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－紅豆60g
1 f( \- \0 A; o. K7 ]( a. K8 s# ~－薏仁30g
$ ? y; H2 R2 {. d& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：公仔箱論壇: d g( G5 f9 a+ b6 O
－糖2大匙
& l7 B1 }# p6 ^+ L3 |# U4 W& w3 ]tvb now,tvbnow,bttvb作法：# r9 Y8 o# E3 T! D8 x2 C# u
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
' Q4 o; K% W r' m- |3 @9 ntvb now,tvbnow,bttvb２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。公仔箱論壇: A! K* V% q$ `8 o! B) `' E- Y, C: k
３）開關跳起後，燜20分鐘。
* R7 c; t* N2 l４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c7 g( ]! o3 ~5 ]% i- p
薏仁排骨湯
9 k' p6 q3 ]! r% L7 e. d; [3 X6 iwww.tvboxnow.com調節體質＋抗敏鎮痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b+ ?8 V4 P" r
 份數：一人份
3 Q+ a! v' w, L0 \7 a. m9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：201大卡
; d2 e3 l2 U. j% z L/ g* Xwww.tvboxnow.com煮湯時間：40分鐘: [ P3 S8 \" ~" a7 ^, l+ m
材料：
/ [1 f, I$ s6 V6 \( v* O$ r# v# P公仔箱論壇－薏仁20g
- x6 s1 P. ^. S% e: m－排骨50g
d, q$ c7 Z% d調味料：1 B6 q9 l! ?8 K0 z
－鹽1/2小匙& V% ^1 q/ d1 s# j, C5 h
作法： i; T g& L1 B$ g n; ^) h
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。+ ~$ [8 u* ? ]
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
7 {9 x. a7 A6 m- i0 p公仔箱論壇３）開關跳起後，加鹽調味即可。5 ]. u, d, S; B6 j
薏仁小常識
3 z4 l# h# q1 i) y% ^1 Z0 q挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
; d" E* f H1 o保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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