【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。tvb now,tvbnow,bttvb' W+ S* ]9 V! C, [+ T1 t
腸道不乾淨影響身心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e. t p& x+ ~5 Z0 W [7 f
腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。
, I5 D* d, O* e' d" H! Atvb now,tvbnow,bttvb日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。www.tvboxnow.com5 ]( p( ^! O0 ]. M
以下提供簡單的腸道狀態檢測法。www.tvboxnow.com) n: x y5 @# `4 o% ]
● 常外食tvb now,tvbnow,bttvb% h( q5 F2 J6 `% R
● 姿勢不良 tvb now,tvbnow,bttvb* y% ^& v7 B `3 W9 Z
● 運動不足4 A* N4 ?1 [- P$ q0 Z. U' N
● 大號時間不固定1 K9 N+ T' R0 D; J. i+ t- V H& _
● 悲觀思想
( N+ @- i* z' ~6 w0 T! ]www.tvboxnow.com● 不常喝水
# P$ r2 t/ H. W/ z2 m● 常飯後睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G) T$ x" h2 o+ L: t4 M2 K
● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消
5 e" I6 H5 q2 B2 x7 w( Swww.tvboxnow.com● 肚臍下方鼓起
( L. Y) T% |: g& D* \● 放屁臭
! k" O9 |( a z0 g& b以上符合3點，你可能屬於髒腸。
w! Z. R7 \5 P) ptvb now,tvbnow,bttvb若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。www.tvboxnow.com3 |# ?0 p* E$ v2 ~
腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸
1 {/ I2 W: U" F- q公仔箱論壇●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力
5 L; y: A( o- W- t* R. ~3 e( |腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。
. f7 V3 F# s( P' v# j) {7 {2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
" }- ^0 u0 S: P公仔箱論壇※躺下進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f: |8 b. Z2 @( l) p4 J
1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。
9 @5 @4 P4 a& q6 v2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。www.tvboxnow.com) x0 X$ R9 Z: }- g4 w* Y
●下腹部突出─消除下垂腸體操tvb now,tvbnow,bttvb4 w# e3 x) Y! P3 a0 u2 |+ m: d. n
下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z( Y* ?4 S/ b4 k
腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。6 I* [; V. _/ M: z
●下垂腸鍛鍊體操1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I5 A m6 ^& e' ^
 ◎左右交替各5下。
# v& B, f0 o0 L, p% Dwww.tvboxnow.com步驟：www.tvboxnow.com# L# d4 c3 o5 C6 Y
1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。
( U7 L4 \# U! N- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。# _7 m- X; R8 i1 C( _
●下垂腸鍛鍊體操2www.tvboxnow.com3 z% i2 I( l1 h$ t7 W# X! D
 ◎左右交替各5下。
4 {! v% ~0 A8 W% i1 i j5 \www.tvboxnow.com步驟：公仔箱論壇9 C D$ s# x: A5 u& h, L, Y
1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。
$ o& s/ Y7 h9 Y, X" }2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。 |
發表於 2015-10-24 10:49 AM
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