【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb: A5 F3 v1 \3 ]7 {
壓力使逆流性食道炎惡化6 [. t5 d8 {1 a- T: |- G
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
3 a @/ ?# N8 [2 [' s0 h6 K/ q0 itvb now,tvbnow,bttvb此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
- l, X. T4 H5 j6 o9 d- x! H8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力公仔箱論壇& R$ e* r: c* e7 u) C
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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/ S; R- b) ^& Pwww.tvboxnow.com●頸部肌肉放鬆法
* r/ X3 i8 S$ P6 \* b公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。公仔箱論壇; ^- {0 ]: d4 `8 e, ^
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。' [5 K/ D& B+ ^6 j" V$ ^
●肩膀肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a c0 m$ Q& \1 X% A( G
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。7 s0 M$ v; B% C. R5 h+ B
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
) n8 p8 D/ k0 R& C3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H6 u7 [7 X2 i* q: b. x) Y3 |
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb( o+ v- J4 b9 ]. v* Z+ s
3處穴道按摩舒緩火燒心
1 h& _! a: t- m1 dtvb now,tvbnow,bttvb若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。$ ~0 X* N# Z1 e; o$ O7 ?
1.巨闕穴 y8 ^$ x# s4 _5 e
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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1 a. v4 t2 ` _6 a2 M5 n" V( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.中脘穴
( X' b6 f( @' i$ i& ?' y) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
/ Q2 B6 D$ s- E \* dtvb now,tvbnow,bttvb 3.氣舍穴
, v9 w; [/ ?4 O9 H! c- a! Itvb now,tvbnow,bttvb位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。www.tvboxnow.com- |0 P% z2 a2 M D
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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