【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
4 @0 {# m: z$ `, y. Swww.tvboxnow.com小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火公仔箱論壇0 `! v5 [- @$ S% l9 y/ M
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y5 o2 t4 ]6 v; `1 I: d$ q
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
" J& e# K9 @# x. Y8 U- f6 ~3 l時令養生食材推薦. j/ ?) d6 \# S v; C% M
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
& V( w0 M3 j$ e3 f/ f& C c公仔箱論壇２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
4 V) D3 R" @% ?' b8 `公仔箱論壇３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
+ L1 @( D- Z. N: p$ Q# m5 d6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。tvb now,tvbnow,bttvb6 n. ?. z) N; W H# Q
時令食譜推薦
5 U! i3 b1 h. i+ |5 F: }7 n9 c: a2 Z公仔箱論壇蒜泥白肉tvb now,tvbnow,bttvb- k) G( h5 k& K& t' \4 e& X/ G: N
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。www.tvboxnow.com6 \6 ~& ~2 I: z. L# e
作法：tvb now,tvbnow,bttvb% C0 O, [2 b" O4 I6 R
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
: U0 ?) H+ M' c7 o$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。1 C1 m+ Q* m, P! R
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
" _! n e! x& F* L: g3 w' ?腰果芝麻糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f. S5 e8 J- \5 e( i* L0 Y7 h
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb: C6 o$ C# e, z5 f7 z
作法：tvb now,tvbnow,bttvb9 N; x& Q; j9 ^3 q
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
$ @( I/ t' x. Y公仔箱論壇２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。' f6 t2 c- G" L o
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。; B, W/ c2 Y$ n6 ]4 Z4 X
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】: ?% Z! \# O) B9 K. x
小雪提時機：國曆11月22-23日/ ]+ p! K: R2 P
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
| 
