【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
! x: Y' s( G5 j) }1 k7 g. a# [母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。6 ]5 B4 y5 X z+ b
體型簡易判別法" R5 I' Z g3 n, e# e/ J
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O9 B' D) W) h7 j% S8 y
1讓身體緊靠牆壁站立。9 }1 b% Q! ^) p, m# z* O$ m7 t
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb% X! I! H2 L; Q. q! J! E
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
/ }1 ?7 x: S. q2 K) q4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
6 J- v+ i0 s. I- |1 Y, t& L/ {5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
4 Y( f" U" [( @) ?公仔箱論壇三種體型的飲食宜忌
3 A; `& J. C% P- R, v0 _, L掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" C' W) c/ j( D% M6 c7 M d0 q
1上腹突出體型飲食宜忌www.tvboxnow.com S5 b* D" [- z& q2 t% {
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。tvb now,tvbnow,bttvb8 \9 ]) p7 o$ w: r, [
 2下腹突出體型飲食宜忌
- N+ I- I" t. e# ~tvb now,tvbnow,bttvb下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。8 J+ d0 H" D0 d* S6 X" M" R, H
 3神經質體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb; b* ^& q! t, A8 U& i x+ k8 C
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。tvb now,tvbnow,bttvb' o, |9 m3 D0 X. D4 q+ x
 體型影響健康
# ~# o7 X+ K1 o8 t% P+ V7 t& R高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
/ ? k9 U4 \' {' [/ _; ]( y% X$ t公仔箱論壇今天做到幾「該」了？9 c5 F5 R# `5 _) J
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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