【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
* S4 _# T" p1 |0 m3 L. Y, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H( @- ~3 `# w$ }
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N6 z7 a9 |6 S$ r0 v
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
, F1 j; w/ E! f' I" a失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。www.tvboxnow.com3 A6 ~8 U/ i! ~2 ?3 |
【失眠常見類型】：
4 A: n' Q9 k3 h4 r( o$ H i: g1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
& p+ e# C7 W6 [4 X- p& r( ^tvb now,tvbnow,bttvb2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。4 g7 ~, Z. s# _2 B
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
6 W- r4 @6 C) r9 s公仔箱論壇4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。: ^' N$ ^: o' x: M$ S
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。: N8 v2 `1 I" ^5 k `9 @8 n/ K
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
4 L+ Y! h5 ]3 I2 \" v- v! h0 V材料：酸棗仁5克、梗米100克。tvb now,tvbnow,bttvb1 l& O, _/ e( V* z' p
作法：
) z9 m3 O7 \/ L( ]9 K6 N& P! e1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
5 `( x% j, \7 n5 t6 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb |* W" C9 U2 {( k
用法：宜空腹食用。
+ a3 b) k7 o/ E& R' A( swww.tvboxnow.com功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
$ M1 _/ E1 a8 r9 J" L3 }★【湯品／紅棗蔥白湯】6 g3 n0 `* e8 O4 b8 F% c/ u/ d Q
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
( k$ L8 V/ e9 k2 p' U8 }公仔箱論壇作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
/ ~- z. V1 `7 [7 V5 e, @7 B* D用法：睡前服用。
/ f5 P$ u+ ?* g; o3 H公仔箱論壇功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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