【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇4 m2 X8 ~7 ~# {6 U1 d
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
) d5 P/ O! Q6 m8 v7 hwww.tvboxnow.com拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力, R8 l7 t/ m' e! G; {. R( _
超強食物1：優格2 ^4 U6 y3 T. `% k0 C3 B& q2 F9 n
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
9 s( M7 E9 O9 u* V7 x1 @超強食物2：菠菜1 }( s3 Z+ {7 g5 S; Y
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
" s' s7 S* F" j6 y公仔箱論壇 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L" a. |* _1 A
超強食物3：大蒜
8 V9 N5 h" n! N. V/ a$ e( _www.tvboxnow.com大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
4 F! {5 o0 [, z% k( h公仔箱論壇 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
. j! [9 n( J7 p/ Z2 `2 ]www.tvboxnow.com 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
% q4 J0 U7 o7 Z9 k2 u- Y公仔箱論壇超強食物4：雞湯
/ Z% ]% G6 h3 I雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
5 b( ^' _7 r4 ~, n' K. h7 Pwww.tvboxnow.com超強食物5：綠花椰0 M8 j% N" f7 s- V6 G
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。www.tvboxnow.com' {: f: w5 `" _5 F- m7 w% s
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
9 Q6 b2 i6 H) l! Y2 G+ S" w公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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