【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。www.tvboxnow.com" b& _3 T3 V- f+ z1 H; b% c
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能( i7 p( G4 Z S' b) C! m
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。www.tvboxnow.com9 [6 q) R, z* V/ }
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。www.tvboxnow.com4 C- T3 @1 Z6 z4 o: _
時令養生食材推薦6 x1 L# `% n$ v. a
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v5 L/ e9 `! Q3 J K x; l# ^
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。: B2 C5 j, T3 t6 v# t( y
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。公仔箱論壇% j! @. N7 T& Z4 z
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜
* h0 p/ }; i2 K# q/ {7 d) g' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。tvb now,tvbnow,bttvb- g% r% e5 q: _! V/ Y
作法：公仔箱論壇3 J! U% U) H7 h, R7 {
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
0 C0 `, ]% k0 h' A& m0 }２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
8 b4 |+ Z+ d* r5 o8 \% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。公仔箱論壇7 i9 H1 F8 s% m' o
紫山藥桂圓枸杞湯9 d# ~2 D& z6 R9 `
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
7 ^5 c7 W/ ~ a/ ~9 a. i作法：
! i: [6 u4 k; m公仔箱論壇１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
" O! S0 {9 ?+ I6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
& `% [: r! c+ u0 P% K& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
! l$ e! P4 R' X 立春抖時機：國曆 2/4或2/5. g/ J7 P# v9 n- }
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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