【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒公仔箱論壇) z5 E8 P3 B0 c7 G
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4 E( K0 \* ^" @. u& n" ?/ \7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
7 ]. |$ d8 l q P- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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; e7 `' X1 r/ [+ N" L8 u* F先從取代1餐開始, l4 ?2 x2 P `+ z" m% s
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。tvb now,tvbnow,bttvb- S7 @8 w8 f! ^& Z3 ~: O
& n) s/ X: w3 k- c$ H' e# K8 Itvb now,tvbnow,bttvb※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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3 M7 J' c6 i9 Z3 I& h1 k4 `公仔箱論壇※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。tvb now,tvbnow,bttvb* A2 {8 k3 [3 J( B. y5 I l
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0 L: F' ~5 w5 P1 L1 P- rwww.tvboxnow.com首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
+ J' Y; }) |# s' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [3 q* b& c. i* D' `5 Awww.tvboxnow.com燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！6 K) H& x) J! ]
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基底食材$ b3 f) O: I# e, @" h9 i' `& d/ A9 X! E
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o2 e" o! G" |+ F* j. v
, C5 d( D0 y' {7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 {% {# `3 V0 f9 U5 |
金針菇茶% X6 H8 A) ?! ?5 n* X6 K8 q9 U( v; I5 V& R
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( T& N+ W) }. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g6 N$ {+ S+ i; {1 U
) J' h- B. v5 |$ w4 r公仔箱論壇3 |, V* a/ ~7 D+ y+ ?7 J3 ]/ `
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, ?, i1 U) t6 g5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。tvb now,tvbnow,bttvb3 U% U# h2 @- u) D
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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/ p1 n" C2 L' ~0 I8 `3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。副食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |+ D o; P- e* p8 Q# g) l
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海帶芽" R, q( y+ y8 m& j6 y C2 x* W
 www.tvboxnow.com/ ?. b: V$ n8 c, Y" J p `
9 e' w9 P+ y7 ^# }www.tvboxnow.com海苔www.tvboxnow.com; F# ~% f' }3 _7 C) X
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薑
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馬鈴薯
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9 [, I$ I7 Q. }% k/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜) n" M2 h( C: |* K/ d4 W% [
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9 ?* P" z, d* A0 w2 G蓮藕
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大白菜公仔箱論壇+ K; L# d: H. s d4 ^! k7 d2 F
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f I4 W1 I6 n U( J
. \7 Y1 @) ^' Q4 I2 @! ewww.tvboxnow.com海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。1 ~* n1 F1 f2 l8 |" B3 U
" z, C1 T& i- z9 j6 G推薦調味料
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# N; E9 m: W7 F) Z% C鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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! V: J* g# j% a5 V! w* _) htvb now,tvbnow,bttvb零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k6 [: Q& e5 k' p7 s& \
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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, U* h9 N7 S* q2 swww.tvboxnow.com利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！tvb now,tvbnow,bttvb+ Y8 ^% u; Y$ Q% T8 T9 q
www.tvboxnow.com9 A9 M p0 p/ j, s
蘿蔔乾辣味噌湯 {$ U+ b* L$ ^& G9 E+ `
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& x5 v( l0 C8 ^3 q3 J: P/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q- f/ L3 P* Z' F2 m
材料（1 人份）
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+ w* e3 T7 N' v" t5 n4 Q8 E4 B蘿蔔乾條…5g+ s# x" _1 s8 o5 G- y4 A: T! `
白味噌…2 小匙
6 V$ c: ]; q1 D/ q公仔箱論壇昆布茶…1 小匙1 O; b# W7 B" P: {& b) |; K
黑芝麻粉…1 大匙www.tvboxnow.com: u! X5 U' Q- T# `) B1 ^1 |
芥末醬…1/2 小匙
; z+ G# A: L% n海苔絲…依個人喜好添加少許tvb now,tvbnow,bttvb: O' w# b) m) n9 Q! t) w
1 S' U: I, ^: u- i9 o, k2 F% ]公仔箱論壇作法
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4 P9 D/ P( m8 I3 C7 P6 T8 {1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇7 B! k3 j' [5 }3 t, y
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
2 ?# _/ v% s- V' C公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb# m" U0 j& x9 e
熱量約 64 kcal
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2 V6 C0 u k' M! ]www.tvboxnow.com再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯0 k, `8 w' L/ A/ ?! G
; Z1 D+ o4 A7 I% X9 Hwww.tvboxnow.com先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯
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7 N4 n9 a4 Y! A, h H8 V公仔箱論壇材料（1 人份）www.tvboxnow.com Y1 W! o% u8 @9 W6 Z
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昆布絲…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q. ^( @: l, [! }1 }0 ]: t" n
蘿蔔乾條…2gwww.tvboxnow.com: ?4 H4 R" j: B
自製金針菇茶…2g
3 P! \7 S' n5 ^* W$ mtvb now,tvbnow,bttvb高湯醬油…1/2 大匙
6 s: E: Q) ]' M1 V公仔箱論壇www.tvboxnow.com I5 E3 R. r4 I; I% k* x
作法
0 K2 z6 i# g9 L9 b: ]; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 m* q4 U) T8 @
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvb now,tvbnow,bttvb; d `3 X; R# ]' t' x! P
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。! N, F, Q! N; |$ C- X. C* L
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1H9 u6 _, E2 R# y5 n
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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