被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
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' \/ o1 i9 b B3 Q3 L2 t8 B0 A7 ]喝溫牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n" s( A, D6 R& H/ C0 E& K
0 F+ c8 H- P A8 q& Gwww.tvboxnow.com牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入tvb now,tvbnow,bttvb6 N, t8 R- h& u$ P3 J3 z! z1 T5 N" Q
眠。www.tvboxnow.com) C! A! ]3 Q( p0 S1 s
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牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需
( k9 ^: H7 L/ \. k7 l 一杯牛奶就可以使人入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r0 R1 ~ q6 O1 y% e
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另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢
+ F* Z' f1 X/ m/ m& m8 Y# { 鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使
4 a! k% S1 D6 C0 a- t 人成癮。
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4 L4 Q, q8 o7 e洗溫水澡6 E% J/ Q7 T% ~1 q- z. i2 {
/ ?* c3 `* j# V睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
2 m" r {6 k6 S; C" e- N0 \ ，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
; S# w7 w+ h! y! P4 utvb now,tvbnow,bttvb 另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再公仔箱論壇1 H$ v/ |* _; F8 n( P
就寢。
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睡前1小時遠離電視、電腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^; k6 K* p! z/ X: a
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睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓
" R* z: n0 S" D% Pwww.tvboxnow.com 你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐
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打坐公仔箱論壇" b# M) ?* ]% ]& ^# p
$ c6 i/ _4 `% N T$ `0 \tvb now,tvbnow,bttvb一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。公仔箱論壇5 K0 L4 X) v% {3 z* {
7 S" \2 H: r; e+ Z* ], NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助眠香氛
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你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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