失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠公仔箱論壇4 S" ^9 u7 b* ~
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
0 E4 l! n& R. d4 m; u$ W2 h5 ?公仔箱論壇
% N+ Q( p q# J; F公仔箱論壇
* L" t: |5 Y. Q( W公仔箱論壇脹氣食物 tvb now,tvbnow,bttvb1 }, T% e4 v [9 m, l# v
+ l4 H0 ~& U3 H- D7 X
在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、) E% V$ A, l7 T
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、tvb now,tvbnow,bttvb7 _) j$ @: Z4 t7 J! ?; B3 S2 E
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
9 w7 G" X1 ~) ^5 w @& |9 Y( s 酸飲料，也是脹氣的問題食物。
% c" u1 [0 T2 {1 q# \& m7 F
$ N8 W( b& g H# ytvb now,tvbnow,bttvb2 k2 y/ x3 Z( A, H
重口味食物
. G& N6 K* \; I; i$ ^; H) Q! v/ {+ t( V* o3 a
高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
7 m6 l% ^) f7 m" t$ X3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k( N9 l! v* t& f0 F
tvb now,tvbnow,bttvb: g# _6 p. h F4 i, Z* C0 l
; Y1 z$ y% S4 L" _& f3 s+ rwww.tvboxnow.com油膩食物
3 |- K: g' K3 [# f9 t* N4 |" _1 w
0 N. P# @$ {) \+ b* H t( k公仔箱論壇晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
4 t5 O4 I( v% N) v& z$ X 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
3 H1 C" t: W% \- twww.tvboxnow.com 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上tvb now,tvbnow,bttvb2 i: M! v+ U/ z8 R9 G
升、精神興奮，讓睡意全消。; r* d# m: x. K: q1 W% ~& [6 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @/ l3 r( Q# `
- s0 f/ g2 Y1 Ttvb now,tvbnow,bttvb含咖啡因食物 www.tvboxnow.com) J5 s7 k: ^, j M T1 O
公仔箱論壇: s2 n) u/ Y. z& m6 M
咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心公仔箱論壇1 A8 d1 Y! N/ b% A% Y
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
: K1 [! Y. X4 I/ T% Awww.tvboxnow.com
9 U& F3 k: P0 P6 b# N3 S2 |4 q3 Dwww.tvboxnow.com
$ p }& s# \' Z/ d% O含酒精飲料 tvb now,tvbnow,bttvb5 a" ]( q" i1 O# q8 z0 [
+ `% A- d% |; W( l b+ w
酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。tvb now,tvbnow,bttvb+ c! {4 q7 I$ f+ _3 D9 Y# W
' V5 D. c) i, w( K, t! T' N; @" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。www.tvboxnow.com1 p2 e! t2 @5 X
% D6 a4 M( R) h: O5 q! b文／啟新專業健診機構◇
! v, F3 O8 R: h5 {9 k# O& `www.tvboxnow.com |
發表於 2011-8-14 02:00 AM
| 