你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，+ m$ g; Y+ [! E
從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬
) V9 W2 ^5 S; ~) P1 \/ Utvb now,tvbnow,bttvb 死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下
: O& @. V3 q9 y/ N6 m$ m* E) o ，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓
0 v5 s. S! l* c- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 性不同。
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7 Y1 q8 j+ K9 U公仔箱論壇例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平0 L2 `1 e% E9 {( q4 ]8 _ z
復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
* o: F) | g! `/ p; Q8 A- i0 K公仔箱論壇 姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。tvb now,tvbnow,bttvb* e: A8 o1 ?* @+ q6 ^3 D% D2 O
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楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛
, {0 [/ s5 o' `& U3 g) N2 m) Q 、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問
4 }; \* C" n, s- S4 W# s, n 題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：tvb now,tvbnow,bttvb. m, Q) S b) X$ L* O6 l
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避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心
$ a9 V" j+ x: [+ S ^: [- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 情，的確可以達到食物紓壓的效果。
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充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c4 x# e- e% \
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運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與
; k& J- p: B- K$ z) o5 f) Y: U 身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B# f( |$ K D0 U) z# A7 I
/ E Y: ?6 s1 p8 J# `6 B- _9 b公仔箱論壇按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡5 P/ R, Y% }% I+ x" \3 `8 C$ Y
筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
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( u/ \3 b6 ?2 {, F W& I找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e! |: z' z- \& y$ a) u4 [
讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。 ' o: w" W' Y7 n2 d/ w7 b4 G# ~2 Q" y
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使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。 tvb now,tvbnow,bttvb, S( K+ O" G8 J4 b; T& v+ {
& M( M4 h/ H4 }遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法5 ]6 f& y% H6 k% C& u
解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。 www.tvboxnow.com" B5 s z) v+ \2 t; U: s
( R" ^6 U( y- L" G7 A# Y. e, ~. Ktvb now,tvbnow,bttvb每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，
5 K% | V+ m: {! S2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。公仔箱論壇) d1 E4 x: [- [4 W; y
) G7 e% c0 T' z: b X8 Qtvb now,tvbnow,bttvb楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不www.tvboxnow.com& H0 K: w) u" `1 d: \. Z
管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用
" W& Z D' w9 J8 ftvb now,tvbnow,bttvb 在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及公仔箱論壇/ r4 n+ i9 F0 `5 A
任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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