長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X" W7 I& ~; B" f# u- ?. q
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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6 `- m# _( b T) w8 p f9 c提高工作效率與注意力tvb now,tvbnow,bttvb0 h7 O" K1 j$ F8 J! N
" ?. h& ^" C; r: g0 Gwww.tvboxnow.com一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
9 s0 f2 O1 g) ~! d3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。www.tvboxnow.com/ I" ?: Q% Q% Y+ T
1 m2 Y& {7 l& ptvb now,tvbnow,bttvb提高記憶力公仔箱論壇/ i$ ]0 U% \2 ~' Y. u: E" {
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打% W8 f. g J& g: z4 P( f* a
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
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( A7 {# T8 e, D/ s: a/ s4 \; ^tvb now,tvbnow,bttvb拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
2 i, H5 z9 j' ] 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
% h0 Z7 L ^. f4 T& a3 \6 N/ |- x6 ywww.tvboxnow.com 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。www.tvboxnow.com3 T# |9 {" `* M8 Z1 f
. p; O# A; f9 l' t去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
; o. D6 S/ }6 _8 qwww.tvboxnow.comSchool）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶www.tvboxnow.com1 ?1 X( b4 L* b' h( D; W( L; l
，使他們在考試時有較好的成績表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]+ \1 L9 X1 w# J7 |3 O" g, v
8 M/ t/ P' i o/ c/ H降低心臟病發生
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希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z9 ?( @) y2 [. X$ X( v: T( g
9 h; O6 y- w& ~7 j7 w7 l- \tvb now,tvbnow,bttvb研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
& K7 Y( ]0 |5 U* t% T* l5 ] ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的* t- a- M/ v6 m8 e4 ?3 x
危險較前者降低了37%。3 `9 Q1 P- L0 W8 d O/ K
( s$ @2 s# l7 qtvb now,tvbnow,bttvb研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y7 q6 V, T- R: G2 o* a' s
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。tvb now,tvbnow,bttvb5 A1 D* M- }! g5 j0 k- V4 A
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你應該休息多久？1 y+ q8 [ f" x; q6 M- Q
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在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
4 v+ E+ h$ P4 ?0 t3 q公仔箱論壇 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速* }; L4 ~- h' X4 M# a; D- v
動眼期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a, t4 a* X0 K* v8 `2 Q; }
+ \* V# `& Z9 K" j9 c5 cwww.tvboxnow.com睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運5 w% W# q6 C/ T7 L; r* N W
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
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; X: _% d$ V% c. C. c' X對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一tvb now,tvbnow,bttvb# X% `1 ]6 N2 ~: ^
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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