復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大& j1 I( U: H) l3 e5 i& G
，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償9 j3 D3 @. f- {0 O
失。
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北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷tvb now,tvbnow,bttvb, z; R" Z; L) |6 E& |
害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動
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" m0 }8 c! X% t& P6 g 另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中tvb now,tvbnow,bttvb/ j# p- X1 A5 b: j7 ^4 b* h' Q/ o
年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做
3 o# j8 t2 b) z; G; a& }0 i公仔箱論壇 ，千萬不要硬拉。
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$ `# g `2 `) a4 n, w9 S5 N' I公仔箱論壇 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，( R3 j1 r7 T3 J1 F) {6 ?
並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四
7 p0 T+ \0 F( z1 p' \; I/ {$ ttvb now,tvbnow,bttvb 頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。
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! K. `2 z. j( H7 ]7 x+ B) e2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週$ R2 `' d& G/ H7 p# R1 D- c, O% o
運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往
- V) [8 e5 i7 ]% \0 xtvb now,tvbnow,bttvb 往太超過。
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! K* U) ^- f {8 x1 y公仔箱論壇 鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，
( e4 H7 ]4 J1 l3 n 維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動
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發表於 2011-8-15 09:57 AM
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