夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
+ l4 O7 M. g# V( ], }5 H6 P* rwww.tvboxnow.com ："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
W, t& Q: M3 n- U! f8 { ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
; k+ I4 r& V1 f. Utvb now,tvbnow,bttvb 長之氣。tvb now,tvbnow,bttvb4 F# ?+ x% T3 J7 Q0 ?9 O( u* e
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夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午$ ^" s! X$ ]" R, t
休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
; ]. T5 e; [' w% q5 }4 }公仔箱論壇 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u& }' Q: Y+ ]6 J; `* z7 B* W
此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而www.tvboxnow.com" g7 @/ c0 s) @5 C2 U
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞tvb now,tvbnow,bttvb0 b) x9 k5 I7 m3 v" v
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
- d9 W3 d5 d: M: {7 t# Jwww.tvboxnow.com ，亦要注意睡眠衛生。
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1 z' X, b3 c7 z 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
* v( b' P/ H, m% _www.tvboxnow.com 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L1 |0 s5 ~0 X" W* `3 @
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夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
* O0 f$ k! }) U8 k( \公仔箱論壇 ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
) s# M4 Y% a9 @8 u T+ h 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
& w: H8 R E* \3 e; H5 B. X) w, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 椅上乘涼。
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文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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