別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
+ p G/ P# E* f' T* }公仔箱論壇魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D# F2 |+ [7 ^, z( T3 q/ k
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。公仔箱論壇9 \* }0 a( x9 r6 ?$ t" X; O2 j
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：公仔箱論壇8 u; s: u, j1 ?
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1、少發脾氣、多信任人：
- u! o8 g- j6 I- Z因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。6 w' D" g- s: Z% I V6 }
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2、多開懷大笑：
, W1 x6 w9 Q {1 x$ hwww.tvboxnow.com大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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3、多幫助人：4 _- r6 K; {0 L, `- U- F6 J
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 www.tvboxnow.com" ^# n. h, g) @! \& J8 }
. E* U7 ~5 ]/ t! p3 c+ g. Xtvb now,tvbnow,bttvb4、增加親密接觸：公仔箱論壇' R5 L( D) a4 P; T' T5 H) A8 z, E
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 1 g4 Q0 w$ c9 P' @) m) J0 o- }/ o: v
4 B) `" d$ O8 P r6 K7 ~0 R7 xtvb now,tvbnow,bttvb5、回歸信仰：
. q4 z g: O6 R: [6 C( s+ E公仔箱論壇據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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) ^( T( I( y+ c/ etvb now,tvbnow,bttvb6、建立適合自己的生活節奏：
# Z# p4 d2 c) B" `公仔箱論壇時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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* `$ K& [7 D% \3 Q/ E# J% l+ \tvb now,tvbnow,bttvb7、不要憂慮太多：5 q f3 ^0 V% l. K- D
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。' O3 K. T1 F }3 _: o
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 公仔箱論壇3 ^& x, M% S+ \. ~5 Q/ N4 J) `
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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